淡斑基础认知
一定要防晒
淡斑必做防晒，因为紫外线刺激黑色素活跃分泌的速度，远大于你使用护肤品淡化色斑的速度，所以长斑的同学，一年四季，不论刮风下雨都一定要擦防晒，不擦防晒，你所有的护肤淡斑工作等于白搭！！！
经常敷面膜
快则两天一次，慢则三天一次，一定要敷，因为光靠早晚抹的那一点爽肤水是完全不够我们的皮肤的，所以长斑的同学一定要经常性的敷面膜，尽量选择分子小，好吸收的，皮肤耐受还能选择含有美白成分的，但是不要选便宜的！！！
日常护肤等于吃素，敷面膜等于荤菜，生活需要荤素搭配！
淡斑先修护
如果是皮肤敏感，角质层偏薄人群，不要急着去用淡斑美白类产品，先用修复型的，把皮肤修复之后再去用美白淡斑类的，因为美白淡斑类属于功效型护肤品，皮肤如果比较脆弱或敏感还去使用功效型护肤品，很容易造成过敏，甚至毁容的情况，所以淡斑前一定要做好修复，皮肤耐受性要高！
淡斑先补水
斑点淡化除了修复之外，最重要的就是要补水，因为黑色素只有水作为载体才能够更快的瓦解代谢，而皮肤水分充足也会更加健康，可以使用纯露类型或者前导水作为深度补水，如果皮肤水分不够直接上淡斑类产品，就像是拿着磨砂纸在水泥地上磨一样，效果不大，还可能会损伤皮肤
尽量多喝水
喝水其实不能淡斑，也不太能补水，因为喝下去的水基本上难以或者说只有微量能够转化到皮肤，可以忽略不计，但是喝水更重要是排毒，促进身体的新陈代谢，疏通肠道，防止便秘，让体内更健康，内在清如水，外在才能颜如玉，针对便秘多喝水效果也非常好！
保持好情绪
情绪不好容易出现中医上的肝气郁结，很容易给身体带来过大的负担产生毒素，并且情绪不好的时候还会影响到女性内分泌，从而对斑点产生影响，所以保持着一颗乐观积极的心态去面对斑点也是非常重要的！
不能太便宜
贵不一定好，但便宜就基本不会好，越是经济能力不好的同学就越不要去选择那些便宜的东西，那些都是商家提前设计好的韭菜坑，淡斑成分以：烟酰胺，光果甘草为例，真正达到淡斑标准和含量，其实成本都是很高的，完全做不到低于5-6百的价格，所以不贪便宜也是一种提升！
熬夜是大忌
从中医学的角度来说晚上10点之后睡属于晚睡，11点之后睡全部是属于熬夜，而熬夜会导致我们皮肤的氧化，代谢的缓慢，以及油脂的分泌，和黑色素的活跃，所以尽量不要晚睡，如果实在做不到早睡，那么睡前在脸上涂抹一层抗氧化精华，或者膏霜乳液质地的产品都行！例如：虾青素，原花青素。
温度对人体健康有着重要的影响。人体需要维持一个适宜的体温范围才能正常运作。当环境温度过高或过低时，人体会感到不适甚至出现健康问题。例如，在夏天高温天气下，如果身体无法散热，就容易引发中暑等热相关疾病；而在寒冷的冬天，如果没有保暖措施，身体容易受到寒冷的侵袭而导致感冒等问题。
温度还对自然界和生物有着重要的影响。许多生物都只能在特定范围内生存和繁衍。比如，在极地地区，只有适应极低温度环境的动植物才能在那里生存下去；而一些热带地区则是一些喜欢高温环境的植物和动物的天堂。温度的变化也会影响自然界的循环和季节变化，比如气候变迁、季节交替等。
温度还对很多工业和科技领域有着重要的影响。在工业生产过程中，许多化学反应和物理过程都需要控制温度来实现最佳效果。例如，在一些化学合成中，温度过高或过低都可能导致反应无法进行或者产生不良的副产品。在航空航天领域，温度对航空器材和人员的安全性也起着至关重要的作用。
温度是我们生活中不可忽视的重要因素之一。它对人体健康、自然界和生物、工业和科技等各个方面都有着重要的影响。因此，我们应该时刻关注环境温度的变化，并采取适当的措施来保持适宜的温度。