具体来说当身体长期处于高血糖状态,就容易引起血管硬化,血管腔变窄,容易导致血管瘀堵,由于大腿及膝盖的血管较细,更容易引起血管瘀堵,就会引起大腿及膝盖的疼痛。糖尿病由于血糖过高,引起组织正常代谢,和神经受到损伤所引起的,周围神经性病变,引起疼痛是有可能的。那平时我们应该如何控制血压防止疼痛呢。
糖尿病患者每天至少要运动30分钟,而且最好是连续运动30分钟,如果达不到,可以分段练习,每次运动10-15分钟,每天练习2-3次。一小部分以糖原形式储存。糖原主要有肝糖原和肌糖原。当机体需要糖时肝糖原可以迅速动用分解产生葡萄糖以供急需。而肌糖原主要供肌肉收缩时能量的需要,不能转化为血糖。
餐后就可以稍微运动一下。要注意的是在两餐之间应该减少大量的运动,糖尿病友由于药物和胰岛素注射的关系很容易出现低血糖情况,特别是在两餐之间,应该随身带着一些零点,每次运动时间最好持续40分钟左右,少则无益,多则减肥。如果主食吃的多点,就多运动一会儿;如果主食吃的少点,就少运动一会儿。如果想减肥的患者运动时间可以长些 。
力量训练和柔韧性练习也应该兼顾。有氧运动可采用步行、自行车、游泳等多种方式进行,可根据自身情况和性趣来选择。强度采用中等强度运动即可,即微微喘,微微出汗,心跳加速,对于老年糖尿病患者,或有自主神经病变、心血管并发症或肺部疾病者,应避免在过热或潮湿的天气进行户外运动。患者还可以根据自己的爱好,量力选择各种运动,如散步、走路、骑车、跑步、爬楼梯、打球、游泳、滑船、滑雪等。打太极拳、五禽戏、八段锦、跳舞也是很好的运动方式。