一到晚上老是睡不着怎么办呢？

Question

一到晚上老是睡不着怎么办呢？

Answer 1

出现晚上失眠情况，可以服用安眠药物或者调节神经功能紊乱的药物。
一、如果倒时差或由于应激事件，导致一过性失眠，可以不进行处理，一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。 二、对急性的、偶尔的、短暂性的失眠，要对症治疗，可以给予安眠药物。
三、如果已经导致失眠症，出现躯体的症状，或者已经导致精力下降，不能够很好的工作和学习，这种长期、慢性的失眠症就要进行神经功能紊乱治疗，可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。

Answer 2

失眠的改善方法如下，首先要维持平常心进入睡眠准备，不要想太多，白天烦心的事不要去想。其次可以用轻音乐来促进睡眠。再者，可以选择吃一些促进睡眠的食物，比如热牛奶，猪蹄，酸枣仁等等，都有改善睡眠的作用。建议规律作息，养成良好的生物钟很有必要。

Answer 3

可能是你的事情想得太多 现在的年轻人压力比较大 之后要放松自己 ，你可以出去放松自己 心情比较好 睡眠肯定会比较好一些吧 睡觉的时候泡泡脚 不要去想那么多烦心事 其自然 怎么就会有好转

Answer 4

可以在睡前适当做运动，释放负面情绪和压力，能改善睡眠状态。另外，睡前也可喝热牛奶，适当按摩肩膀和双脚，也会让身心更加放松。

Answer 5

一到晚上老是睡不着的话，白天可以多多运动，适当的运动有助于睡眠，追问

还有呢

追答

在睡前可以做一些小运动，如瑜伽和一些室内徒手运动，放松拉伸躯体；当然睡不着也有自身分泌的褪黑素才是关乎睡眠质量的关键。它是大脑松果体分泌的一种激素，有调解睡眠规律的作用，褪黑素在食物中储存量少，那就可以试着吃一些褪黑素片。褪黑素片哪个好？知名膳食营养补充剂品牌汤臣倍健旗下的就很好。

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