老年人需要天天锻炼吗？做哪些运动能延缓老年痴呆？

Question

如题所述

Answer 1

1.老年人需要天天锻炼吗？做哪些运动能延缓老年痴呆？老年人可以天天锻炼，经常散散步打打太极可以预防，大脑衰老是衰老的自然组成部分。对于六七十岁的人来说，新的记忆需要重复几次，然后才能储存在海马体中进行长期记忆，而学习新事物需要更长的时间。

2.当你年轻的时候，你可以用三头六臂同时处理好几件事。随着年龄的增长，电脑的灵敏度不会像新电脑一样快，因为它已经使用了很长时间。一次做一件事会更顺利。阿尔茨海默病，医学上又称阿尔茨海默病，是一种神经退行性疾病。随着人口的老龄化，老年痴呆症患者的数量逐年增加。近年来，阿尔茨海默病已成为仅次于心血管疾病、中风和癌症的老年人第四大杀手。

3.除了体育锻炼，大脑锻炼也很重要。老年人能看书、听音乐、下棋、打牌等活动，经常思考，多动脑筋。脑力运动可以提高记忆力，让脑细胞得到充分锻炼，避免脑细胞过快衰退衰老。饮食也可以预防阿尔茨海默病，老年人平时应注意均衡饮食，低盐低脂低糖饮食，预防脑动脉硬化，因为研究表明，阿尔茨海默病与脑动脉硬化有很大的关系。维生素D和维生素B也应该添加到你的饮食中。

4.在生活中，良好的睡眠和规律的锻炼是必要的。一个良好的睡眠和完全的休息会增加大脑在晚上产生多巴胺。第二天起床的时候，也有了更多的体力，可以活动了。而人能成功完成一个好的动作，涉及三个系统。一种是控制骨骼肌自主运动的锥体系统。中风时，锥体系统受损，就会出现肌肉无力。二是小脑系统:维持身体的平衡和稳定。最重要的是，在潜心于艺术创作的过程中，可以感受到成就感，觉得人生是有价值的，可以很好地将注意力从疾病上转移，控制好情绪。

Answer 2

只要不觉得疲累，坚持天天运动肯定是有好处的，老年人可以做一些简单的活动，例如散散步，打打太极拳等，对于投篮可以少投几次，减少次数，每次运动至微微出汗为止，过度运动大量出汗反而对身体不好的 。

Answer 3

需要天天锻炼，并且勤用脑，多运动可以预防并延缓老年痴呆；做有氧运动，头颈运动，手指运动和肌肉运动能延缓老年痴呆。

Answer 4

老年人是需要天天锻炼的，因为老年人的免疫力本身就比较低，天天锻炼可以增强老年人的免疫力。太极拳，踢毽子，羽毛球，打篮球，踢足球这几种运动都是可以延缓老年痴呆的。