我也是
糖尿病患者，有20多年的糖尿病史了。我的体会是：不管是餐后两小时还是餐后三小时，都应该按照医学规定的参数执行。不然，血糖长期偏高，必将后患无穷，最后的结果各种并发症很可能发生，到那时后悔就晚了。我就有血的教训。
我是20年年前查出的糖尿病。由于对糖尿病长期不重视，血糖时高时低，最后的结果是心脑血管病变，肾脏。视网膜，下肢，皮肤等都发生了程度不同的并发症，更甚者于2018年一月我因脑血管病变突发了
脑梗死，造成半身瘫痪。
这突如其来的打击让我彻底惊醒了，于是我在配合医院治疗的前提下，加大了健身运动，我以坚强的毅力像婴儿学步那样开始雷打不动的健身康复训练，从练站立。到学
走步，我在没用一天轮椅的情况下练会了走路，经过半年的艰苦训练，奇迹终于发生了，我基本可以像正常人那样可以走路了。
健身运动让我从新站立起来，我尝到了运动的甜头，决定再加大运动强度。客厅里，卧室里，走廊里，地下车库里，城市的大街小巷等都成了我的运动场地，我给自己定的·运动指标是每天不得低于一万步，根据身体情况适当加大运动量，我一天的运动量先后从一万步超越了两万步，三五步，四万步大关，去年以来我已累计运动八百多万步，约400多公里。几乎走遍了城区所有的大小道路。
运动量加大了，我的血糖指标发生了奇迹般的变化，在长达一年多的时间里，我的血糖指标基本控制在正常范围。
我可以负责的告诉朋友们，糖尿病并不是不治之症，糖尿病完全可以在药物和饮食控制的前提下，通过健身运动，糖尿病完全可以康复，像正常人那样生活。
一年多来，通过健身运动调节血糖有以下几点体会：
一是·健身运动要渐渐增加运动强度。运动量小，对调节血糖不明显。我通过自身测试。以每天运动两万步为宜，达到三万步最佳。低于两万步，只能起到消化作用，锻炼后反而饭量更大，吃的更多，血糖不降反升。
二是运动选择在早中晚餐后最佳，这三个时间段每次运动量一万步最好，因为这个时间段正是血糖升高的时间段，这三个时间段运动对降低血糖更明显
三是健身运动人要因人而宜。根据自身条件渐渐有序进行，以第二不·天疲劳，不腿酸为原则。否则第二天停止运动。腿受过伤，病重期间只能适当运动，不可因运动而增加病情。
四是运动要与药物和饮食控制相结合。单纯的运动并不一定控制好血糖，在健身运动的同时仍要按时按量服药注射
胰岛素，定时定量控制好饮食，要按时监测血糖，平时把血糖标准范围内。
附近期我的血糖检测报告：
您好，餐后2小时血糖偏高，但是3小时以后又恢复正常，也是糖耐量异常的表现，原因可能和胰岛素分泌高峰延迟有关。建议:1.到医院查OGTT试验、胰岛素分泌试验和
糖化血红蛋白。2.针对餐后血糖高，最有效的办法是餐后散步20分钟，或者站立30分钟，千万不要坐着不动或者躺下。晚上吃完饭还可以去跳跳不剧烈的
广场舞都是非常有效的。
这就是我 探索 了十数年才得出来的经验。每个人的基因不同，身体素质不同，进食后的血糖升降时间有异是绝对的，相同是不可能的！即使同一个人，由于饮食结构的变化，升降糖的时间也有很大差异。千人一个标准“餐后两小时”是不准确的。所以我一直在呼吁各位糖友功课做细致一点，每顿饭吃了多少主食、是什么主食、烹饪方式？每顿饭吃了什么菜，是怎么搭配的，从品种到烹饪方式、到佐料到份量都要一一记录下来，从中挑出不该吃或影响血糖升高和下降的食物和原因。时间长了，你就会从中摸索出一套最适合自已的饮食方案。