高三学生吃什么食物既提神又不对身体有影响?

Question

我是高三学生,每天都是晚上十二点半睡早上五点半起床,中午睡四十五分钟,有时还会失眠,上课容易打瞌睡.在作息时间不改变的情况下,我该吃什么提神?吃什么或者用什么方法可以让我的睡眠质量更好?各位好心人帮帮忙,贡献你们的智慧

Answer 1

喝牛奶

Answer 2

晚上睡之前喝杯热牛奶
早上早餐点带汤的面或粉
课间餐吃一些巧克力
午餐可少吃
晚饭要多吃，晚自习很关键，用脑多

Answer 3

橙汁加鸡蛋可以提神，早上吃好点，课间吃点巧克力或者花生等补充能量，最好下课出去走走，换换心情，下节课就精神超多；每天都要喝多点水，晚上喝牛奶，睡前10分钟不要看书，最好聊聊天，去做一些不用动脑的事情，伸展一下手脚，扭扭脖子；假如你半夜睡不好，按摩一下你的头，记得不要思考去按摩，慢慢按摩；

Answer 4

睡前可以喝一杯牛奶，这样有助于你提高睡眠质量；也可以在课余时间去外面呼吸新鲜空气，也可以吃点东西，吃东西有助于你提神（像薄荷糖，茶，柠檬之类的）。