科学坐月子，需要科学在哪些方面呢？正确坐月子的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

科学坐月子，需要科学在哪些方面呢？正确坐月子的方法有哪些？

合理的膳食：生产后身体很孱弱，必须多吃一些营养的食物，可是一定要注意不必营养溢出，更别太单一。饮食方面最好是营养搭配，必须吃含有蛋白质食物的肉类食品、蛋类食品、虾等，也要适度的吃一些新鲜的蔬菜蔬菜水果。

适当运动，无须一直躺着：传统习俗感觉，坐月子是为了平躺，少下床活动。其实这对新手妈妈是非常不利的。新手妈妈体内的血液处于高凝状态，倘若长时间躺着、坐下不动，很容易引发下肢静脉血栓和肠梗堵。一般顺产的妈妈生完宝宝6小时就能下地走动了，剖腹产的妈妈24小时可以下来活动，假如身体允许，每日下床，在客厅走动走动，早期运动健身对于产妇恶露的排出、子宫恢复及防止阻塞，十分有利。适量的运动健身运动不仅对身材恢复有好处，对缓解生完宝宝和肌肉肌肉骨骼的酸痛也是很有的功效。

保持卫生，无须捂月子：生完宝宝不能受凉着凉，并不意味着不能洗澡洗头漱口，孕妇汗液新陈代谢充足，产妇恶露许多排出去，粗心大意身体清洁卫生，很容易引发产褥期感染，那时就遭罪了。坐月酉时妈妈得吃很多含高蛋白的食物、糖元等食材，口腔里病菌的很多繁殖，不刷牙是很容易口臭的，还会患虫牙、牙周病等口腔疾病，伤害身体康复。熟记，不吹风机不等于长久性关闭门窗，不受凉不等于捂着，洗澡洗头时添衣保暖，马上擦洗就可，每日自然通风，注意避免对流风。

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

Answer 2

产后坐月子应该多休息，避免过度劳累。饮食上加强营养摄入，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣刺激。饭后可以适当运动，多喝水，能够预防便秘。外出的时候做好保暖措施，避免受凉。

Answer 3

就是在注意饮食和注意运动量方面，要吃一些有营养的清淡的食物，不要剧烈运动

Answer 4

一定要吃一些营养的食物，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，一定要清淡一点，不要过分的卧床休息，可以适当的下地活动，一定要开窗通风，在坐月子期间不要受凉。