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情绪化不是说明你是“透明小白”、很可爱,当然也不能单单说是没有城府、太傻。只是这种情绪化、比如愤怒时容易产生偏激的行为,容易伤害到身边的人,工作中什么样儿的情况都可能发生、什么样的事情都可能遇到。可能看似只是一个小事儿,发个脾气,但,就是这样发脾气的细节、很可能给别人造成无法挽回的影响;于自身而言、哪个领导都不会把重要的事情交给一个情绪化的人、心情不好、甚至时不时就爆发的人很难被委以重任,也会反过来影响自己的职业生涯。
第一、要找到情绪产生的根源。当下这个情绪是来自哪里?是家人的不理解、对自己的不认同、还是工作压力太大。然后对照下药,当然,你可以选择信任的朋友或者家人,说出你的困扰,但,不要抱着对方会百分百理解你的期望,毕竟,他不是你,你才是那个情绪场景中的主角。从情绪的梳理上来看,其实说出来,被人听到,也已经是一种疗愈了。
第二、尝试“情绪平衡法”的练习。
无论出现的是愤怒、紧张、低落、恐惧……用“你”来代替这些情绪,当一种负面情绪出现时,我们便可以这样做:
吸气:我看到“你”的出现
呼吸:我允许“你”的出现
吸气:我接受“你”的出现
呼气:我现在愿意释放“你”
理性的看待自己、合理的对待情绪,正确、持续的按照方法练习,相信,你一定会做回情绪的主人的。
自己把痛苦分给亲人,苦的人更多。想想吧,亲人就是比自己主要的人,不能这样,只有自己解决问题,学会容忍,思考,缓解等等。没有不晴的天。