每天晚上500个俯卧撑，有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

做俯卧撑的时候，这个动作能锻炼上肢及胸部力量，对发展我们上肢力量和腹肌力量很有好处，还能提高人体静力性和动力性机能。最主要的是俯卧撑能改善我们人体生理机能，常做这项运动可以改善人体神经中枢系统，强化骨骼组织，延缓肌肉衰老，加速血液循环。
每天早晨和晚上做对锻炼身体是有好处的。
一般做俯卧撑最少要做一个月左右，一个月后就会慢慢的有肌肉了的，对身体健康有好处的。
不要再饭后运动，要过一个小时左右。睡觉前半小时也最好不要，睡前做容易让大脑兴奋，导致睡不着。
1：晚上锻炼，要注意不能锻炼得太勤了，不然身体过分兴奋，也会睡不着的
2：俯卧撑锻炼有着局限性，如果您一次性能够做一百个俯卧撑，并且觉得很轻松的话，那么我建议您还是进行系统的力量训练比较合适

Answer 2

体力不过度透支、身体没有明显不适、没有不良反应的话，一般没问题，因为每个人的身体素质不一样，运动量也不同。注意避免运动伤害。一定要注意放松
如果你习惯了，没有问题。看你能做500多个，肯定是个俯卧撑爱好者。你的肌肉耐力是相当的好，不过你要是想不断增大胸肌的话，还是注意休息，并且你仅靠自身的体重，负重太小了，你可以弄个小沙袋背着做，这样可以增加强度，有利于肌肉的生长。