1、表现得为难。
表现的为难是一种很柔性地拒绝，比如说当他人要求你做某件事情的时候，你可以告诉对方，你接下来要做一件很重要的事情，时间上可能安排不过来。因为在对方提出请求之前，你已经有了其他的安排，答应了别人一些事情或者自己安排了重要的事情，出于负责任的态度，你没有时间和精力帮助对方。
当你这样说的时候，对方往往不会强迫或者强求你们做什么，因为对方知道，因为你确实是有其他的事情要做，真的没有时间去给他帮忙。只要这个理由是充分合理的，对方一定会接受这种策略，而不会伤及你和他人的关系。
2、拒绝时态度要温和
每个人都是有自尊心的，在我们拒绝他人时，需要考虑到对方的自尊心。同样一句话，用不同的语气语调表达出来，会有不一样的效果。
也就是说，拒绝的时候，除了表达清楚自己的意思之外，语气要尽可能的表现的和气一些。用温和的态度去说出自己拒绝的理由，使得他人觉得你很真诚，而不是故意拒绝，这样对方也不就好意思责怪于你。3、使用拒绝补偿的策略。
拒绝补偿就是你拒绝对方的某个请求，但是又给予对方一些积极的回应，比如说对方要求你做某些事情，你可以说，我现在没有时间帮你解决这个问题，但是，当我忙完之后，我会抽出一些时间来帮你，当你这样说的时候，也是容易让别人接受的，而且别人也能够感受到你愿意替他解决问题的诚意。
4、呈现自己的风格。
生活和工作中，我们经常会看到有两类人，一类人，专注于做自己的事情，不随意答应别人的请求，这类人有自己的处事原则。还有一类人，总是对他人的请求，默认的接受，然后去他们解决问题，这样的人，害怕自己的拒绝带给周围的人，一些不好的感受，所以他们在自己能力范围内，他们总是会承受更多的请求，但是这里有两个问题：
第一个问题，他们接受了他人更多的请求，当他们要替他人解决问题的时候，他们自己的事情往往不能很好地完成。因为完成一件事情，往往需要你付出时间，你的时间都分配给其他人了，你自己的事情自然难以很好地完成，这是第一个带给他们自己的问题。
第二个问题，他的这种行为反馈往往会给别人留下一种印象和认知，别人就会觉得，他就应该接受一些什么样的人，因为他就是这样的一个人，那么我们可以想一下，比如说，你是一个这样的人，总是对别人的请求不拒绝，那么如果有一个人提出请求的时候，你拒绝了他，那对方心里会怎样想呢？
对方在心里一定会想，为什么你能够答应别人的请求，为什么不答应自己的请求？为什么你愿意帮助别人解决问题？为什么不愿意帮我解决问题？那么，这个时候，对方就会认为你是针对他这个人的，这是一种很糟糕的反馈。
所以，我们应当呈现出自己的风格，这种风格是非常重要的，因为你的这种行事风格，别人在对你发出请求时就会进行评估，而不是随意的向你提出请求。即使提出请求，被你拒绝，对方也是可以理解和接受的。
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