如何提高抗压能力，减少emo

Question

如题所述

Answer 1

如何提高抗压能力，减少emo

1、学会做减法，适当的降低社会快节奏对自己的影响，比如冥想，控制自己的专注力，放松身心。
2、切换大脑模式，比如从“集中注意力模式“切换到”休息模式“，从“独自工作时的模式”切换到“与人见面愉快交谈的模式”，模式是我们为了适应各种突发情况，大脑为了应对变化和处理压力的生存之术，准备这样的模式可以有效帮助我们减少压力。
3、运动，运动的时候一定要配合呼吸，关注你的呼吸的话能让你关注到自己身上，不会在做运动的时候也胡思乱想。
4、充足的休息，如果晚上睡不好的话，白天会很疲惫，无论什么时候想睡了，就让自己休息，别硬撑。休息不好了，也会影响心情。
5、不要过多在意别人的想法，按照自己的计划，自己的步调按时完成，过分在意别人的看法会影响自己的计划与预期，容易造成压力感。
6、自我疗愈。懂得自我疗愈的人能快速恢复能量，快乐地再次出发。