我不想驼背很久了，哪些方式可以改善驼背？

Question

如题所述

Answer 1

我不想驼背很久了，哪些方式可以改善驼背？驼背是长期低头、弯腰、弓背，造成竖脊肌、棘上、棘间韧带变僵变硬、变厚变短所引起的。只要有办法把背部软组织变柔软有弹性，驼背就矫正好了。周体通畅源采用的是，背部畅通仪器（什么能量都不用）放在床上或垫子上，人体向上一躺就可以了，3一5次明显有效果，坚持一至三个月不但背直，而且背软背薄更健康。驼背的改善不是那么容易的。身体姿态的异常通常都是由于一些外界因素如心理因素，行为习惯因素或先天因素等等，经过长时间的积累导致的人身体姿态产生的变化。像题主所讲的这种，随时随地都能做来改善驼背的方法确实是有，但绝对不是高效以及全面的方法。

对于驼背改善的方法总共有两个方向：一个是松解因驼背不良姿态导致的肌肉紧张，另一个是增强背部肌群的肌力。所以正确的方法应该是先松解驼背患者的胸大肌，胸小肌和胸段竖脊肌，再进行背部肌群如背阔肌，菱形肌的训练。最后配合专业人士进行的复位动作，从而使得患者体态进入良好体态。不同年龄段的患者出现驼背症状，采取的治疗措施有所区别。

如果少年儿童出现驼背症状，考虑由坐姿不当引起的可能性较大，建议家长规范少儿坐姿，并监督患儿每天保证40分钟以上的军姿，可有效改善驼背症状。若驼背由病理性因素导致，建议及时就医，必要时介入手术治疗。若中年人出现驼背症状，多由睡姿不当、工作时姿势僵化有关。建议增加一定的力量训练，必要时还可在正规教练的指导下适当做瑜伽运动。若老年人出现驼背症状，是正常的生理现象。可通过增加钙元素与激素类物质的摄入调整生理机能，达到一定的改善效果。

Answer 2

在做的时候一定要时刻提醒自己的坐姿，还有就是可以做一些例如平板支撑小燕飞等改善背部姿态的运动，你还可以购买一些辅助的治疗设备，这些辅助的治疗设备在日常生活当中也能起到很好的效果，能够很好的改善。

Answer 3

可以贴着墙站，也可以做瑜伽，可以游泳，可以跳操，也可以做健美操。

Answer 4

主要有两个方法，第一个是可以买背背佳，纠正自己的体态。还有一个方法是锻炼自己的背部肌肉，就能改善驼背。

Answer 5

要经常进行驼背训练，要注意睡姿站姿坐姿，可以经常坐坐靠墙站立。可以做做小燕飞，可以做一做平板支撑等。