可以看出，你已对自己在婚姻中的不自信有了一定的觉察，那么你就可以尝试在这种自我觉察力的引导下有意地去回应，疗愈自己的这一部分。那就是尝试主动向老公说出自己内心真实的感受以及自己渴望被怎样对待，并真诚的表达你渴望得到他的理解，支持以更好地疗愈自己的创伤。
首先，对我们的焦虑进行探究。
例如，你怀疑老公。你可以问一下自己，你为什么会怀疑他？你在害怕什么？也许你是害怕被抛弃；也许你在担心自己的孩子；也许你是害怕被忽视……寻找问题的答案的过程，正是你直面内心，了解自己的过程。在这个过程中，你可以看到自己为什么会焦虑，为什么会产生偏离实际的想法。事实上，在你的内心里，如果你信任丈夫，你就会找到信任丈夫的角度和理由，相反，如果你不信任丈夫，你就会找到不信任的角度和理由。而探究我们自己的内心世界，去了解我们内心的真正需求，是可以帮助我们走出负面想法的阴影的。
其次，相信自己的选择，用信任来保护自己的婚姻！
爱情是人类最美好的情感之一，爱情和婚姻的本质又是什么呢?
爱情，以及其结果的婚姻，都是对异性伴侣最亲密的奉献，它表现在心心相印、身体的吸引，以及生儿育女的共同愿望中，我们很容易看出，爱情和婚姻都是合作的一面，这种合作不仅是为了两个人的幸福，而且也是为了人类的利益。在这个定义里，重点强调的是奉献与合作。幸福的婚姻是需要建立在相互信任，相互理解，与对方合作，为对方奉献的基础上的。如果你能把喝酒应酬理解成他在为你们的家庭打拼，也许你会把怀疑变成担心和感谢，担心他的身体，感谢他的付出。这样，你的生活里就会充满着爱。
最后我想把下面的方法分享给你，当你觉察到自己又在焦虑时，可以试着想想为什么事情而焦虑呢？此时此刻产生了怎样的想法呢？
然后按照顺序思考下面的问题：
1. 引起我有负面想法的情景是什么？
2. 我在想什么或者脑中出现了什么画面？
3. 什么让我相信我的想法是正确的？
4. 什么让我觉得这个想法是不正确的或者不是完全正确的？
5. 怎样能换个方式来看待这件事？
6. 最糟糕的情况会发生什么？如果发生了我能怎么做？
7. 最好的情况会发生什么？
8. 最有可能发生什么？
9. 如果我一直告诉自己我的想法时又会发生什么?
10. 如果我换一个想法会发生什么？
11. 如果这件事发生在我的朋友身上，我会告诉他什么？
通常情况下，我们经过这样的思考，会发现我们对自己产生的想法有一个相对客观的判断，同时，也会让你走出负面想法的情境。
以上是我的回答，希望能对你有所帮助！