穿带跟的鞋站一天时，该怎样才能让脚不会累？

Question

如题所述

Answer 1

提前准备好一双个人觉得比较舒适的备用鞋，在休息的时候换下来。鞋跟太高了，穿时间长的话不仅仅是脚不舒服，对于腿部肌肉也是一种压力，休息的时候从脚踝处由下往上轻轻的按摩挤压，舒缓不适也是很重要的。在选择高跟鞋的时候一定不要选择跟过高过细的鞋子，那样会加重脚腕及小腿的负担，另外无论鞋子的价格是多少一定要选择穿着合适的鞋子，每个人的脚型都不相同，因此不要看着别人穿着好看而选择不适合自己脚的鞋子，尤其是高跟鞋更是要注意。

在鞋里加块凝胶脚掌，加一块凝胶脚掌可以增加一点鞋子的舒适度，脚掌也不会直接感受到鞋底的硬度，相当于给高跟鞋加了一块气垫，长时间站立舒适度不错。但要记得，要加凝胶的话 鞋子单位尺码可能要选择偏大一点的，以免挤脚。

下班后冰敷脚掌，传统观念认为，脚累了一天应该用热水泡泡解乏。但实际上穿了一天高跟鞋，脚部肯定肿胀，要想消肿最好的方法就是冷敷降温，这点也是很多运动员必不可少的恢复方法，效果不错，可以借鉴。

脱下高跟鞋后请按照下面的4个步骤，舒缓穿高跟鞋折磨人的疼痛。

1）踮脚尖动作

踮起脚尖维持5秒钟再放下，像这个动作来回做10次左右。

2）踩网球动作

可以买个网球，或者类似大小的球都可以，踩在脚底来回滚动，这样做是在按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

3）夹脚趾动作

用力夹紧所有的脚趾头，每次保持6秒钟然后放松6秒，像这样反复夹紧脚趾放松脚趾10次左右。

4）拉脚板动作

拿一条毛巾，躺倒或者坐下都可以。一只脚伸直，另一只脚用毛巾套住脚底板，朝身体的方位拉，同样保持这个姿势6秒，然后来回重复10次，再换脚。

Answer 2

需要我们在穿完这种带跟的鞋之后泡泡脚，而且最好是可以给脚按摩一下，这样的话不会让脚特别的累，也可以给这种带根的鞋里面放一个鞋垫。

Answer 3

应该在鞋子中放一个柔软的鞋垫，也应该注意经常进行一些脚部的运动。也应该做一些踏脚的运动。也可以在回家以后用热水泡脚。

Answer 4

可以在里面准备一个高跟鞋贴，这样可以缓解一些疼痛的感觉，而且也需要在晚上的时候去泡脚。

Answer 5

应该选择舒适的鞋垫，两只脚交替进行运动，也应该定期的进行蹲起运动。也可以在回家以后做一些脚部的按摩，也可以用热水泡脚。