颈椎健康至关重要，预防骨关节炎需要我们从日常习惯做起。首先，确保你的头颈部保持正确的姿势，每天进行1-2次颈部活动，包括前倾、后仰和左右旋转，每次持续5-10分钟，这有助于增强颈椎的灵活性。
在睡眠方面，选择一款质地柔软的元宝形枕头至关重要，它有助于维持颈椎的自然生理弧度，特别是对于骨质增生严重的患者，头部稍微后伸有助于减轻颈椎压力。枕头的高度应以10厘米左右为宜，大约与一个拳头到一拳半的高度相当，这样能提供适当的支撑。
在工作中，避免长时间低头伏案，每工作1小时左右，记得起来活动一下颈部和肩部，让颈部韧带和肌肉得到休息。长时间看电视时，电视应与眼睛保持同一水平，这样可以减少颈部疲劳。这些预防措施不仅有助于预防颈椎骨关节炎，还能防止疾病复发和病情恶化。
总之，通过调整姿势、定期运动和改善生活习惯，我们可以有效地预防颈椎骨关节炎，保持颈部健康。
颈椎骨关节炎，是使颈部七个椎骨中部分椎骨发生障碍的疾病，这种疾病也影响到夹在椎骨与椎骨之间的软骨盘，受影响的椎骨上会长出骨质物。