备孕期男人吃什么可以提高精子质量

Question

如题所述

Answer 1

备孕期的男性除了要在饮食方面做出精细调节之外，还要在其他方面给出确切的建议，具体如下：
1、备孕期要有良好的生活、工作习惯，尽量规律自己的作息时间，避免熬夜；
2、生活中忌烟、忌酒；
3、饮食方面一定要低盐、低油脂饮食，高盐、高脂饮食会导致男性出现高血压、心血管的问题，血管一旦出现狭窄、障碍，会对男性的性功能、精子的活力有一定的影响；
4、建议男性要有良好的运动习惯，积极的参加户外活动、锻炼身体，提高自己的机能，随着身体机能整体的提高，精子的活力、生殖功能也会得到相应的改善；
5、从具体的膳食结构角度来讲，建议患者应该多摄入新鲜的瓜果、蔬菜，清淡饮食，避免过多的摄入油脂类食物、动物内脏，包括豆腐、豆浆、豆制品等植物蛋白含量过高的食物，都应该进行严格的限制和控制；
6、备孕期注意尽可能的多喝水，多冲刷尿道，保持泌尿生殖系统健康清洁的状态；
7、备孕期应该适当限制浓茶、咖啡因等饮料摄入。
总体来讲，备孕期的男性需要持有健康的生活理念，只有这样的状态，精神、心理因素、身体机能才能得到更好的调整和保证，为备孕提供更大的助力。