为何说增肌必须要练腿？不练腿有什么后果？

Question

如题所述

Answer 1

因为腿部的肌肉在我们身体里边所占的比例比较大一点，如果不练腿的话，整个人身体的比例就会失去平衡。很多在健身圈子里的人们都知道健身一定要练腿，如果不练腿的话，那你可能真的就算不上是一个真正的健身爱好者。但是只要练过一次腿的人就知道练腿的痛苦真的是非常难以忍受的，只要你练过一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已经疼痛到无法行走了，肌肉酸痛会使你感觉到又酸爽又痛苦。如果想要身材好，就必须要练腿。现在很多的年轻人都喜欢进健身房去开始练自己的肌肉，练自己的腹肌，尤其是现在新一代的年轻人，更加注重自己的身体健康了，觉得自己身上有两块肌肉是非常好看的，而且他们也觉得自己身材好，可以招来更多女孩子的喜欢。所以我们在健身房里处处都会看到很多年轻的小伙子都在练自己的胸肌或者是自己的腹肌，很少会看到有人练腿部的肌肉，是因为他们对腿部的肌肉其实有一种位置感，因为他们很怕练完腿之后那种酸爽的感觉。但是对于健身者来说，练腿又是他们的必经之路，毕竟如果不练腿的话，身上的肌肉长得还可以，但是腿部肌肉缺失的跟筷子一样，整个人的身体比例失衡了，整个人会显得特别难看。 

练腿是每个健身人的必经之路。虽然每个人都不想练腿，但是练完胸部，练完背部，练完自己的腹肌之后，每个人都需要去练腿的，毕竟练腿的话就可以让自己的肌肉增长的比较快，也可以让自己体内的脂肪下降的速度比较快一点。虽然说过程很痛苦，但是换来的回报确实很客观。去健身房就好好练腿吧。不要太注重自己的其他方面，首先把腿练好真的是有必要的，如果你想让自己有个好身材，那么就去练腿吧。

Answer 2

生命不息，健身不止！

Answer 3

因为腿部肌肉群占了身体的1/2左右，是一个大的肌肉群。不练腿的后果有容易遇到增肌瓶颈、身材不协调等。容易遇到增肌瓶颈，因为练腿能有效地促睾，提升增肌效果。身材不协调，增肌不练腿，导致上壮下瘦，肢体不协调。

Answer 4

首先第1点应该是练腿，让腿部特别有力量感能够站得很稳，这样你才会发现练习增肌的时候，上臂的摆动会非常的灵活，第2点不练腿的后果就是腿部没有力量增肌的，这种效果不明显而且站立不稳，这样就无法正常的去锻炼。

Answer 5

答：首先练腿有利于健身者提高增肌的速度，使整体肌肉保持在良好的状态，展现整体的美感。
如果不练腿的话就会出现头重脚轻的样子，很不协调。而且很难达到塑性的效果。