如何做到自律和自控的方法

Question

如题所述

Answer 1

做到自律和自控的办法有：远离诱惑源、转移注意力。制定目标和计划表。科学调制好生活。

现在许多人玩手机和电脑都上瘾了，也有喝酒上瘾的，这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律，因为有这些东西在诱惑着我们，我们要想很好的自律，就要远离诱惑源，转移注意力。

我们为什么不能够很好的自律，还不是因为我们没有目标，每天都是得过且过，感觉每天都没事做，就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标，并分成几个小目标，让自己每天变得有事可做，你就会全身心地投入到目标中去。

虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情，但不能一天都在做同样的事情，不然这样会很枯燥乏味的，也坚持不了几天，又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此，每天还是可以做些自己喜欢做的事，多参加活动，给自己的生活“添油加醋”，科学调制好生活。

提高自律的方法：

1、认识自己

尽管从物理上，我们都只有一个大脑，但实际上却有两个。一个是克服冲动、深谋远虑的理性脑，一个是任意妄为、及时行乐的原始脑。明白这一点，你就更容易理解，为什么自己会失控，因为这是大脑的结构决定的呀！而在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

2、从他律开始

借助外界的力量，让自己迫于外部的压力行动起来，达到跟自律一样的效果。通过外界的束缚、惩罚和奖励的引诱，充分利用大脑的这一本能，就能达到律己的效果。

3、和优秀的人在一起

自控力和疾病一样，是有群体传染性的。我们的大脑里有一种细胞，叫“镜像神经元”，它唯一的任务就是观察其它人在想什么、做什么、感觉如何。如果你想让自己变得积极，就跟积极的人在一起；你想让自己主动学习，就跟爱学习的人在一起；你想提高自己的行动力，就跟行动力强的人在一起。