黄色的食物可以养脾
脾五行属土，五色属黄。有一种所谓的“黄食健脾法”，就是以五行为基础的。以及黄色食物，如蘑菇、胡萝卜、木瓜、山药、红薯、大豆、香蕉、南瓜、小米、橙子等。大都香甜可口，含有很高的营养价值。不用吃太多也能有足够的营养，完全避免了脾脏怕吃太多的问题。而这些食物，只要在早上7点到11点脾胃运行的时候吃，对脾胃帮助很大。有些企业家的养生之道是早餐吃红薯或小米粥，可以应付一整天做出的重要决定。说明在合适的时间吃合适的食物对他们的健康很有帮助。
五谷杂粮最补脾。
五谷
五谷所指的物品虽然从古到今各有不同，如大米、玉米、大麦、小麦、高粱、小米、黍、豆类都可以属于这一类；杂粮有红豆、绿豆、黄豆、薏米等。这种具有养胃健脾、扶正固本功效的食物，自古以来就是人类的主食。人要健康，要活下去，就要吃五谷杂粮，五谷杂粮对脾来说是最滋补的。如果他们怕长时间胖，那么脾脏就会处于永远能量不足的状况。因此，不吃淀粉的减肥方式往往会使人脾气暴躁，身体虚弱，四肢无力，甚至内分泌失调等。，都是脾长期能量不足导致的连锁反应。
按时吃早饭
在减肥的过程中，吃一些未经加工的粗粮食物，对减肥更有帮助。可以选择在早餐或午餐时吃一碗米饭类的食物，为辛苦一天后的脾脏打起精神，呵护脾脏，让脾脏越来越好，更加努力地工作，帮助你及时清除体内多余的脂肪和热量，保持好身材而不发胖。
避免吃生冷辛辣的食物
避免刺激的食物
现代流行的香锅，其实是伤脾胃的。在辣味的刺激下，多吃东西会使脾脏无法吸收，变得虚弱。有时候，觉得自己胃口不好，其实是脾虚引起的。这时候如果我用辣椒调味来刺激食欲，会造成更严重的危害。所以我喜欢吃辣，甚至到了吓人的地步，这其实是一种脾受伤了自己也不知道的饮食习惯。
避免冷饮
众所周知，冷食冷饮伤人，却不知其原理；其实很简单。人的体温正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品，身体瞬间降温，突然受到严重刺激。此时，脾胃为了维持人的体温，不得不花费一些血气来提高体温，所以当然没有力气去执行其他功能。这个时候五脏六腑就会气血不足，身体虚弱，寒性食物会让你觉得无忧无虑，但会很虚脱。
避免吃生食
除了冰冷饮，生冷或未煮熟的食物都很难消化，这一点与上述冰类食物相同。比如生鱼片、西瓜都是寒性食物。吃了这些食物后，由于其性寒，脾胃需要花更多的力气去消化。只有将生食加温或催熟，才能消化和运输，自然无法应付其他工作。随着时间的推移，其他器官也会随之而来。
黑糖地瓜汤的制作方法
材料，红薯1个(100克左右)，生姜30克，黄芪6块钱，红枣6枚，茯苓5块钱，红糖适量。工作方法，生姜洗净，切块；红薯去皮切块备用；将中药洗净，放入布袋中。取锅放入做法1的红薯、生姜、中药包、水。方法2放入电饭锅，外锅放1杯水煮，开关跳起来后，加入适量红糖调味即可食用。功效，调中益气养血，红薯有补脾胃、补气、宽胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用；黄芪红枣健脾益气养血。