出奶会瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期妈妈营养上需要保持均衡的摄入，在哺乳期间，很多女性都在坚持饮食进补，所以充足营养的供给情况下，并不会导致女性身体变瘦，有的女性因为膳食没有合理的安排，反而会导致身体体重的增加。

对于哺乳期的女性来说，哺乳期是属于最好的恢复身材的黄金阶段，这个时候如果不能很好的控制体重，那么就会导致体重滞留而引起日后减肥困难。

因为在哺乳过程中，每天都需要耗费身体大量的能量，一般泌乳一百毫升，至少需要消耗身体能量七十千焦，所以每天光是泌乳就需要消耗五百千焦左右。如果哺乳期间女性能保持科学的饮食和适当的运动，这可以达到很好的瘦身效果。

哺乳期饮食注意事项：

1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。

2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。

3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。

4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。

5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。

Answer 2

我的奶水很多,据说奶水多的妈妈瘦得快,是真的吗,因为营养都在奶水里,如果是的话就太好了.