第1个回答 2010-12-02
游泳。每天半小时全速游,20分钟调整。坚持下来。你的肺活量耐力都会提高。
第2个回答 2010-12-02
长跑完不要立刻停下来,至少要在慢跑400米,慢慢减速,在最后在走一会儿,让身体慢慢适应,挺管用的,上体育课老师教的
第3个回答 2010-12-02
建议每次跑完后喝点葡萄糖水,我之前长跑也出现过这种情况。其实也没那么多所谓方法之类的,要说有的话只有一个,天天坚持!本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-12-02
如果你跑了一段时间,适应了跑步,还是心慌胸闷,那请你去医院进行心脏的检查,如果只是胸闷,很可能是肺呼量不足,通过坚持长跑,就能提高到正常水平,至于心慌比较麻烦,很可能跟心脏有关系。
长跑提高没什么好办法,就是跑,控制好呼吸和节奏就可以了。但是一定要适量,在你没有解决心慌这个问题前。