1. 寻求专业帮助：首先，尽早与专业医生或心理医生联系，寻求专业帮助和建议。他们可以评估您的情况并设计适合您的治疗计划。
2. 接受治疗：抑郁症可以通过心理治疗和药物治疗来缓解症状。认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗（PDT）等心理疗法可以帮助您了解和改变自己的思维和行为模式。抗抑郁药物也可以在医生的监督下使用。
3. 寻求支持：通过加入支持小组或与亲友倾诉，可以从情感上获得支持和理解。定期与他人保持联系，分享您的感受和困扰。
4. 照顾自己：尽量保持良好的生活习惯，包括规律的睡眠，健康饮食和适度的运动。避免使用酒精或药物来应付抑郁，因为这可能会加重症状。
5. 寻找积极的方式缓解压力：尝试参加放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。也可以寻找一些您喜欢的爱好或活动，让自己放松和享受。
6. 避免孤立：尽量亲近亲友，避免孤独感。寻找可以支持和鼓励您的人，让他们知道您的感受和需求。
7. 遵循医生的建议：确保按照医生的指示接受治疗，并按时服药。坚持完整的治疗过程，即使症状好转也应继续接受治疗，以避免复发。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方式应该根据您的具体情况和医生的建议而定。抑郁症是一种可以得到缓解的疾病，通过积极的治疗和自我关爱，您可以逐渐恢复并改善生活质量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考