月经量少和推迟可能受多种因素的影响，包括生活方式、健康状况、遗传因素等。以下是一些可能的调理方法，但请务必在执行之前咨询医生或专业的妇科医生，以确保安全和有效。
调整生活方式： 规律的作息时间、充足的睡眠、适度的运动，以及健康的饮食，都有助于维持身体的平衡和月经的正常周期。
减轻压力： 长期的精神压力可能影响月经周期和月经量，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法减轻压力可能对调理有帮助。
饮食调整： 摄取足够的营养对月经的正常周期很重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
保持适当的体重： 过度或不足的体重都可能影响月经周期和量。保持适当的体重范围有助于维持月经的正常循环。
避免过度减肥和过度运动： 过度的减肥和过度的运动可能会影响荷尔蒙水平，从而影响月经。
草药治疗： 一些中草药被认为可以调理月经不调，但使用之前最好咨询专业中医师的意见。
医生的建议： 如果月经问题持续存在，最好咨询医生。医生可以进行专业的评估，排除潜在的健康问题，并提供针对性的建议。
请记住，自行尝试调整月经量和周期可能会对健康产生负面影响。最好的做法是在医生的指导下进行调理，以确保安全和有效。如果月经问题持续存在或有加重趋势，建议尽快咨询医生以获取更准确的诊断和治疗建议。
食材：老母鸡一只，艾叶5g，黄芪50g，党参30g，山药50g
做法：把老母鸡去毛，去内脏，加入艾叶、黄芪、党参、山药、黄酒适量隔水蒸熟，分数次食肉喝汤。
功效：本方可以治疗体虚不孕，月经量少，经期推迟等症状。
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食材：麻雀5只，胡椒、肉桂、杀人适量
做法：将麻雀去毛除肠（注意勿用水清洗），加入胡椒、肉桂、砂仁等佐料，装入肚内，用湿纸裹住，煨熟空腹食用。煮熟食之亦可。
功效：此方治疗女性肢凉经少，月经推迟等症状。
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食材：大枣15枚，黑木耳25充，红糖适量。
做法：将黑木耳清水巾泡发，再与大枣共入锅中，加水煎汤，调入红糖即成，佐膳食 月经期每日1剂，连服5—10剂。
功效：黑木耳、大枣可以补血活血；木耳大枣汤适用于月经量少，月经推迟的患者。
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食材：鸭肉150克，海参40克，黑豆30克
做法：将鸭肉洗净，切片，海参水发切片，黑豆洗净，三者共煮至鸭肉熟烂、黑豆至烂，加少量调味品调味后即可服用。
功效：鸭肉有很好的滋补作用；海参能滋补肝肾、强精壮阳；鸭肉海参汤对于治疗肾虚导致月经量少，月经推迟有很好的作用。