我的体重为65KG,一般我举40多KG的重量,第一组极限能做到12下左右,第二组就差不多7 8下左右,一般我做3组这样的练习方式对吗?我练深蹲的目的并不是想把大腿练粗,我只是想提升力量和爆发力请各位高手给我更好的建议,谢谢