我可以给您一些建议来帮助您恢复生孩子后的身材。请注意，每个人的身体状况和恢复速度都不同，所以请在开始任何新的锻炼或饮食计划之前，先咨询您的医生。
1.合理饮食：重要的是保持均衡的饮食，包括蛋白质、健康脂肪、全谷物、新鲜水果和蔬菜。避免过度节食或跳餐，因为这可能会对您的身体恢复和乳汁产量产生负面影响。
2.适度运动：在医生的指导下，逐渐开始适度的运动。初期可以从简单的散步开始，然后逐渐增加运动强度和时间。有氧运动如游泳、慢跑和瑜伽可以帮助您燃烧卡路里并塑造身体线条。同时，重点锻炼腹部、臀部和大腿等部位，以帮助恢复产后松弛的肌肉。
3.坚持母乳喂养：母乳喂养有助于燃烧额外的卡路里，并促进子宫收缩。然而，确保您的饮食足够营养丰富，以满足您和宝宝的需求。
4.避免快速减肥：避免采用极端的减肥方法，如严格限制饮食或过度运动。这些方法可能对您的身体健康和乳汁产量产生负面影响。相反，采取渐进的方式来减肥，以确保您的身体得到足够的营养和休息。
5.寻求专业帮助：如果您对恢复身材感到困惑或不确定，可以咨询专业的产后康复师或营养师。他们可以根据您的个人情况提供更具体的建议和指导。
记住，产后身材恢复需要时间和耐心。重要的是要关注自己的整体健康和幸福，而不仅仅是外貌。