提高英语听力的方法和技巧有很多，以下是一些建议：
1.多听：提高听力的关键是多听。可以通过收听英语广播、观看英语电影和电视节目、参加英语角等方式，让自己尽可能多地接触英语。
2.听不同的口音和语速：尝试听不同国家和地区的英语，以及不同年龄和性别的人的发音，这将有助于你适应各种口音和语速。
3.反复听：当你听不懂某个句子或单词时，不要急于查字典，而是尝试反复听，训练自己的听力。
4.听写：听写是提高听力的有效方法。可以选择一段英语录音，一边听一边写下你听到的内容，然后与原文对比，找出自己的错误并加以改正。
5.学习语音知识：了解英语的发音规则、音标和音节结构，有助于你更准确地理解听到的英语。
6.做听力练习题：通过做一些英语听力练习题，可以检验自己的听力水平，并找出自己的弱点加以改进。
7.跟读和模仿：在听英语的过程中，可以尝试跟读和模仿发音，这样可以加深对单词和句子的理解。
8.学习词汇和语法：扩大词汇量和掌握基本语法知识，有助于提高你的听力理解能力。
9.保持耐心和信心：提高听力是一个长期的过程，需要时间和努力。保持耐心和信心，不断努力，你的听力水平一定会有所提高。
10.创造语言环境：尽可能地将自己置于一个全英文的环境中，如参加国际交流项目、与外国朋友交流等，这将有助于提高你的英语听力。