怎样健康高效地减肥?答:大家好,今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家,我仅仅结合自己的经历来说明,当然我的方法未必每个人都适用,而且这次我的计划是健康稳步的减肥,不追求快速瘦身,重点是调整身体状态,不反弹,所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友,回答得不好,还请多包涵! 在正式开始之前,先...
怎样减肥比较好?答:减肥期间建议每天保持适量的运动,则有助于提升代谢和燃烧脂肪及增肌塑形的作用。 减肥期间建议有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行。 有氧运动建议选择,如慢跑,骑行,快走,转呼啦圈,散步等运动,每次坚持40分钟以上,每周坚持5~6次的运动频率。 无氧运动则是增肌和塑形的,如卷腹,靠墙俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲...