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平时需要补充的维生素
人体每日所
需维生素
有多少?
答:
1、维生素A
正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位。2、维生素B1 成人每天需摄入2mg。3、维生素B2 成年人每天应摄入2~4mg.4、维生素B3 成人的建议每日摄取量是13~19mg。孕妇(孕妇产品,孕妇资...
人一天
需要
摄取多少
维生素
?
答:
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织
。它在运动时会随汗液排出体外,必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的
新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品
。对于那些平时...
补充维生素的
各种食物
答:
补充维生素的各种食物
一、维生素A:
香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。 维生素B: 苹果、火龙果、荔枝、燕麦、梨子、黎麦、葡萄、鸡肝。 维生素C: 猕猴桃、冬枣、柚子、橙子、苹果、木瓜、菠萝、生蚝。 维生素D: 鱼肝油、香菇、深海鱼、牛奶、蛋黄、榴莲、菠菜、菠萝。 维生素E: 苹果、绿豆、芒...
补充维生素
吃
什么
?
答:
补充维生素的食物:1、
富含维生素A的食品:牛奶
、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘子。2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。3、富含维生素K的食品:鲜蔬菜。4、富含维生素D的...
吃
什么补充维生素
?
补充维生素的
食物有哪些?
答:
多吃鱼肝油可以补充
维生素A
。2、富含维生素B1的食物谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;3、富含维生素B2的食物动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、...
维生素
c哪个牌子好?维生素c哪个牌子的比较好?
答:
所以人们在平时需要多多补充
维生素C
,在必要时也可以通过服用维生素片来进行补充。维生素c哪个牌子好?市场上的维生素C产品有很多,人们都需要选择一个好的维生素品牌服用。维生素片一部分是属于保健食品,一部分则属于药品。保健品主要是用来进行保健和辅助治疗的,而药品则是用于疾病的治疗。两类不同的维生素...
维生素
分几种,各有
什么
作用?
答:
1.素食同时不食用蛋和奶制品的人应适时补充
维生素B12
。 2.经常应酬而大量饮酒者也需补充维生素B12。 3.有些老年人经常会对维生素B12吸收困难,可以通过注射予以补充。 4.蛋白质食用较多的人必须摄取更多的维生素B12 但是,维生素B12一般不可静脉给药,静滴或静推都有可能引起意外发生。 食物来源 动物性食品,如动物内...
人体每日
需要的维生素
和矿物质都需要多少?
答:
维生素A
最低需要量约为3500国际单位,钙最佳每日摄入量:1000毫克。平时每日吃蔬菜摄入量为300克~500克,水果每天摄入200克~350克。每日饮奶300克,可以满足人体的需要。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~...
平时应该补充
哪些
维生素
答:
应该补充
维生素C、维生素A、维生素D
和维生素B族。维生素C 维生素C是一种重要的水溶性维生素,具有多种生理功能。它有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,并在应对压力时起到重要作用。日常食物中,柑橘类水果、草莓、红辣椒等都是维生素C的优质来源。维生素A 维生素A对于维护视力、促进骨骼生长和细胞繁殖非常...
吃
维生素
c有
什么
好处
答:
需要
吃
维生素
C片的人群有:1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以
补充
。2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者...
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