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平板支撑锻炼身体的哪个部位
平板支撑
是
什么运动
?
答:
问题一:平板支撑主要锻炼哪里 平板支撑是全身的训练,
其中主要训练的部分是核心区域
追问: 核心区域是哪 回答: 核心区域指的是除去我们的手臂及腿部的其他部位 追问: 每天4组,每组30秒,效果会怎么样 回答: 这样的强度是可以的,随着训练时间,每组的时间可以延长,训练时臀部要收紧,这是避免腰部...
基础健身动作
平板支撑
,主要
锻炼哪部分
的肌肉?
答:
我觉得平板支撑是一个静力性动作,
它主要锻炼腰腹深层的肌肉,如腹横肌、多裂肌等
,跟平时所坐的仰卧起坐,燕儿飞等健身动作,这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等,也就是人们热衷的人鱼线、马甲线等所能呈现的那些肌肉。其实我们在做健身运动的时候,不要痴迷于一种...
平板
式主要训练的是
身体什么
能力?正确姿势下主要发力的应是什么...
答:
平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群
,对减肚子有一定的效果,所以一般主要用于瘦肚子,紧实腹部肌肉。但是平板支撑并不是有氧运动,消耗的卡路里也不多,所以减肚子效果不太理想。
平板支撑
怎么做,练哪里
答:
平板支撑主要是核心肌群的锻炼
,是一种初级的核心力量锻炼。核心肌群是指躯干深层肌肉群,锻炼核心肌群能促进腹肌锻炼以及全身锻炼的效果,并没有传言中的减肥效果,一般作为腹肌锻炼前的热身动作。以下是图片说明,红色部分为锻炼到的部位:
平板支撑
和俯卧撑有
什么
区别
答:
平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等
。
俯卧撑
主要锻炼胸大肌,兼具腰、腹部的肌肉,窄距俯卧撑则能锻炼胸大肌中缝和肱三头肌。2、动作步骤不同 (1)、平板支撑:
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上
,肘关节垂直于地面,保持腰背挺直,头、肩、胯、踝在同一水平线上。
平板支撑
做为当下流行的健身方式,它可以
锻炼身体部位
有哪些?
答:
1、平板支撑可以锻炼核心肌肉群 核心肌肉群主要包括腹直肌也就是八块肌肉,还有腹外斜肌和腹内斜肌,
以及腹横肌
,而且我们的核心肌肉锻炼的力量比较强,那表示我们的呢平板支撑成绩比较好,也是检验我们的锻炼结果的一个准则。2、平板支撑可以锻炼股四头肌 股四头肌主要在我们的大腿的前面,我们做平板...
平板支撑
动作要领
答:
平板支撑是一个很好的运动项目,利用身体的重量进行练习,可以锻炼到人体的核心部位,包括四肢和腹肌等部位。平板支撑是一项高效的力量训练项目,可以加强腰部、背部和腹部的核心肌力,帮助你更好地进行其他训练项目。以下是平板支撑动作的要领:第一步:
俯卧
在地上,身体向下,双肘顶住地面,手臂与肩膀平行...
平板支撑
可以
锻炼
哪些
身体部位
?
答:
平板支撑可以锻炼以下身体部位:
1.核心肌群
:包括腹肌、腰肌和背部肌肉。2.臀部肌肉:包括臀大肌和臀中肌。3.大腿前侧肌肉:包括四头肌和股二头肌。4.小腿肌肉:包括腓肠肌和胫骨前肌。5.手臂肌肉:虽然平板支撑主要锻炼的是核心肌群,但手臂肌肉也会得到一定的锻炼。
平板支撑练的
是
什么部位
?
答:
平板支撑是一种类似于
俯卧撑
的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼
腹横肌
,被公认为训练
核心肌群
的有效方法。锻炼方法
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上
,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,...
平板支撑
多久有效果
答:
平板支撑可以锻炼腹部肌肉,增加自己腹部力量。但是
平板支撑的
难度比较大,一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准,不能塌腰和弯曲腿部,这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话,一般在一个月左右就可以看到明显的效果。平板支撑是一个高强度、高爆发的动作,主要
锻炼
...
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