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3、坐45分钟后站立一会,不要让腰部持续受力。4、不坐矮凳,不瘫坐在沙发中,平时应选择合适高度的椅子。5、下蹲,弯腰不要超过10分钟以上。6、避免弯腰取物,最好采用下蹲的方式。7、腰部不舒服时戴腰围。8、
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患者不要做仰卧起坐。9、
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要小心练瑜伽。
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长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现。
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在睡觉时,或者弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满,这是最基本的。你说的这个人在陕西的五米魔方。我爸去了三次,现在好了。需要预约。
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那个老先生现在还看么?
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都是熬夜玩电脑。日常不做过度损伤腰椎的事,如用电脑不要超时、看电视注意姿势,腰椎的损伤自然小。
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,好像已经交给他儿子了。
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