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杠铃坐姿颈前推举视频
长期屈肘,肌肉中会产生什么?
答:
4.平卧
推举
(中握距)背部:A:
坐姿颈前
下拉B:坐姿颈后下拉C:哑哑铃俯立划船D:俯立正握上拉E:颈前宽握引体向上F:坐姿对握平拉G:俯卧挺身H:硬拉肩部:A:直立推举B:坐姿颈后推举C:哑铃前平举D:哑铃侧平举E:提铃耸肩F:哑铃俯身飞鸟肱二:A:
杠铃
弯举B:坐姿斜托双臂反握弯举C:站姿哑铃锤式弯举D:坐姿哑铃交替...
锻炼问题.
答:
4.平卧
推举
(中握距) 背部:A:
坐姿颈前
下拉 B:坐姿颈后下拉 C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:
杠铃
弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿...
胸大肌上部分如何练习~~效果明显~求无器械~
答:
2、背阔肌引体向上或T型器械坐姿下拉、坐姿划船6-10次 2-3组,杠铃或哑铃俯身划船8-12次2-3组。二头肌杠铃坐资弯举6-10次 2-3组,哑铃单手弯举8-12次 2-3组。3、三角肌
杠铃坐姿颈前
或颈后
推举
10-12次 2-3组,哑铃前平举、侧平举、俯身划船或平举各2组 10-12次。仰卧起坐25次以上 ...
怎样训练肌肉 求高手回答 找到正确答案然后在给高分
答:
所以你要先找到目标。首先,第一天,你可以训练胸部和背部,做俯卧撑和引体向上,刚开始训练最好不要做太多,俯卧撑每组做15个,做3组,每组做完休息一分钟,看自己的心情和情况而定,但是至少要做这么多,做完俯卧撑,休息一会,做引体向上,可能刚开始你拉不起来,所以,前几次训练,你就先能把自己定...
怎么锻炼三角肌
答:
典的三角肌训练,并请注意其训练法则。 法则1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。 法则2:哑铃
推举
与侧平举是训练的重点内容,我的肩部训练开始就是两个动作:某种推举动作与哑铃侧平举...
怎么锻炼二头肌
视频时间 00:26
需要点关于健身的英文单词
答:
front squat
颈前
深蹲 free pose 自选动作 free-posing 自由造型 first round 第一轮比赛 first two rounds 前两轮比赛 good-morning exercise 负重屈练习 hack squat 哈克机深蹲 heavyweight 重量级(男子90公斤以上,女子57公斤以上级)incline press 斜板
推举
incline raise 斜板前举 incline sit-up 斜...
怎么用哑铃増加胸肌厚度,锻炼胸肌?
答:
增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则...
健身的英文单词
答:
barbell reverse curl 正握
杠铃
弯举 barbell wrist curl 杠铃卷腕 bench press 卧推 behind-the-neck press
颈
后
推举
bent-knee sit-up 屈膝仰卧起坐 bent-over lateral raise 俯身哑铃侧平举 bent-over row 俯身杠铃划船 bent-over twist 俯身转体 bicycle 对侧元宝收腹 chest workout 胸肌训练 compu...
求训练肌肉的方法...
答:
C.动作过程:吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平,稍停2-3秒钟。然后呼气,沿原路缓慢还原。重复做。 D.训练要点:注意完成动作时两臂均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈前下拉的方法来练习,即下拉时把横杠拉至胸脯前。
坐姿颈前
下拉A.重点锻炼部位:三角肌前束、...
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