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水溶性膳食纤维有哪些食物
什么食物
含可
溶性
细
纤维
?
答:
柑橘、苹果、香蕉、柠檬,石榴等水果和洋白菜、甜菜、洋葱,苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的水溶性膳食纤维
,中国营养学会提出,每人每天需要补充25g-30g膳食纤维,饮食习惯无法改变,特别缺乏,急需补充膳食纤维的人群可以选择水溶性膳食纤维颗粒。水溶性膳食纤维可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用...
水溶性膳食纤维
的成分和作用分别是
什么
?
答:
八、防治胆结石:胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关,由于
膳食纤维
可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20-30克的谷皮纤维,一月后即可发现胆结石缩小,这与胆汁流动通畅有关。九、预防妇女乳腺癌:据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高...
膳食纤维
的分类
有哪些
答:
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维
,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上,还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂。非水...
膳食纤维包括哪些
种类
答:
2. 水溶性纤维:也称为半纤维素,具有亲水性,可以形成粘液,帮助软化大便并促进肠道中有益菌的繁殖。
这种纤维在燕麦、豆类、水果和蔬菜(如胡萝卜和柑橘类水果
)中含量丰富。3. 黏性纤维:具有很强的粘性和亲水性,可以吸收大量的水分,帮助软化大便。这种纤维在某些蔬菜和水果(如山药和秋葵)中含量丰富...
什么
是
水溶性膳食纤维
?
答:
水溶性膳食纤维
是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性,能在肠道中大量吸收水分,使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化,促进益菌大量繁殖,创造肠道的健康生态 。种类有聚葡萄糖、低脂果胶、高脂果胶、苹果果胶、柚皮果胶、蓝莓果胶、菠萝果胶等。还有比如:低聚果糖、低聚异麦芽糖、...
水溶性
和不可溶
膳食纤维有
何区别?
答:
水溶性膳食纤维
可溶解于水,这类膳食纤维可吸收水分体积变大,就是可溶性纤维素,主要有果胶、植物胶、黏胶等等。不可溶性纤维顾名思义,不能溶于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维,常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中。特别是在全谷类、荞麦类谷物
食材
中含量丰富,其中包括麦麸、麦片、全...
六个月宝宝吃的
膳食纤维
多的实物
答:
膳食纤维有益于改善肠道菌群环境 有益于促进肠道蠕动及防止便秘 长期服用可起到对肠道益菌的增殖作用 还能促进营养的吸收 尤其是钙的吸收 增强机体免疫力 127806 水溶性纤维
大麦
豆类 胡萝卜 柑橘 亚麻 燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 适量添加有益于宝宝消化系统正常发育及肠道健康...
含
纤维
素多的
食物有哪些
答:
1、海带 海带含有的
膳食纤维
以
水溶性
纤维为主,有助於降低血胆固醇,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘,能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外,海带还含有胶质和矿物质,有助於调理人体的生理机能,是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放...
可
溶性膳食纤维食物
来源
答:
在粮谷类中,如麸皮、糠和豆皮,富含纤维素、半纤维素和木质素,如小麦和
大麦
的粗纤维含量也相当高。水果方面,柠檬、柑橘、苹果、菠萝和香蕉等,以及卷心菜、苜蓿、豌豆和蚕豆等蔬菜,含有丰富的果胶。近年来,我们发现从天然食物中提取出的新型膳食纤维产品,如蒟蒻(魔芋)这类水溶性膳食纤维,开始进入...
含有
膳食纤维
多的
食物
排名
答:
2、可
溶性膳食纤维
:可溶性膳食纤维指包括魔芋多糖、果胶和树胶等,主要成分为植物细胞壁内的储存物质和分泌物,比较柔软。不仅有助于粪便形成,预防便秘,对动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生具有抑制作用。常见
食物
中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的
水溶性
纤...
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