空竹是什么?答:抖空竹,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动,靠四肢的巧妙配合完成的。 当双手握杆抖动空竹做各种动作技巧时,人的上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节,膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时运动,以带动身躯的前后、左右的移动、转动,两臂的舒张、收缩。脚步的跟随,经过反复的锻炼,从而...
从各种方面介绍 如何锻炼上肢力量?答:训练后可以马上补充简单碳水化合物,45分钟之内补充容易吸收的蛋白质(鸡蛋,牛奶,蛋白粉等等)。 锻炼上肢力量。 首先不要天天不要泡在健身房,因为你不是专业的,健美就是一种消耗和破坏,练的时候强度要大,建议一天练,一天休息,完后在半小时补充蛋白质,大肌肉处动作可以不规范,小肌肉处要规范,具体如下: 礼拜一 胸...