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粗细搭配有哪些
粗细搭配
的良好办法是什么?
答:
我国传统饮食中有爱吃杂合面的习惯,
如玉米面、小米面混合;豆粮混合,大米、小米、绿豆粥,豆馅包子、红豆粥等
,这些都是粗细搭配的良好办法。
粗细搭配
是什么意思?
答:
粗细搭配是指目前谷类消费的主体,是加工精度高的精米、白面,
要适当增加一些加工精度低的米面:小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等
(精粗粮比例=3:1)。精细搭配主要有两点益处:1、提高营养价值,如谷类蛋白质中赖氨酸含量低,是其限制性氨基酸(食物蛋白质中一种或几种必须氨基...
粗细搭配
是什么意思?
答:
1. 粗细搭配的含义在于,在谷类消费中,
我们常吃的精米和白面应该与一些粗加工的米面如小米、高粱、玉米等相结合
。这样的搭配可以使得精粗粮的比例达到3:1,从而优化我们的饮食习惯。2. 精细搭配的好处主要有两方面:一是提高食物的营养价值,例如谷类蛋白质中赖氨酸的含量较低,是限制性氨基酸;而豆类...
一日三餐怎样做到
粗细搭配
答:
粗细搭配有两层意思,
一是要多吃一些粗粮,如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、红小豆、绿豆等等
,二是要适当增加一些加工程度低的米面。这是因为在粗粮和低加工的粮食中膳食纤维、B族维生素和矿物质比口感好的精米白面多,而这些成分也正是人体容易缺乏的。近年的研究表明,进食粗杂粮后血糖变化小,它可以...
怎样做到日常饮食的
粗细搭配
?
答:
粗细搭配有两层意思,
一是要多吃一些粗粮,如玉米,小米,杂豆,荞麦,燕麦,红小豆,绿豆等等
,二是要适当增加一些加工程度低的米面。这是因为在粗粮和低加工的粮食中膳食纤维,B 族维生素和矿物质比大米,白面多,而这些成分也正是人体容易缺乏的。
可以适当选择全谷,全麦食物
,如早餐吃全麦面包,...
营养
搭配
原则是?
答:
粗细搭配
。是指将五谷杂粮和薯类纳入主食,如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食,或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。荤素搭配。这里的荤不仅指畜禽肉和水产类,也包括提供优质蛋白的蛋、奶,每顿饭最好有上述食物中的至少一类,同时搭配素食类(五谷和...
粗粮的
搭配有哪些
食材
答:
粗粮与细粮搭配 精白米(面)可与玉米(面)、小米、高粱米等搭配食用,细粮粗粮搭配比例为2∶1或1∶1。由于粗粮富含膳食纤维、B族维生素 和抗氧化物质,
粗细搭配
更能 吃出营养和健康 。粗细粮与豆类搭配 豆类既含有丰富的碳水化合物,又富含蛋白质及一定量的脂肪和膳食纤维,可使营养更全面,还可提升某些...
主食
搭配
的技巧
有哪些
答:
1、
粗细搭配
,粮豆混食。如二米面发糕(标粉、玉米面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥 2、粮蔬、粮果搭配。最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭,如果再配上些果类,如红枣、莲子、栗子或果仁,不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量,又会使主食别有风味。3、主食与麦的搭配。燕麦...
一个粗一个细怎么补充句子
答:
4、毒蛇没有粗细之分敌人没有远近之别。5、普通的蝉喜欢把卵产在干的细枝上,它选择最小的枝,粗细大都在枯草与铅笔之间。这些小枝干,垂下的很少,常常向上翘起,并且差不多已经枯死了。6、勤能体健,人不懒惰,襟怀开阔,豁达乐观。
粗细搭配
,荤素均匀。7、毒蛇不在粗细,坏人不分远近。民谚 8...
粗粮和细粮怎么
搭配
吃好
答:
粗粮和细粮怎么
搭配
吃好1 【主食
粗细
结合】在日常的主食中,建议以细中有粗的原则为主,粗中有细的原则为辅。这话要怎么理解呢?在日常的三餐中,粗粮比较难消化,吃进肚子常常会感觉到肠胃胀气,不利于日常工作和学习的开展,所以最好是细中有粗。这个细中有粗的比例是7:3。比如将7份的精米...
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