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粗细搭配的好处
每天三餐的时间怎样安排才健康?
答:
因为早晨刚刚从睡梦中醒来,身体的消化功能尚未完全的苏醒,所以早餐食物的选择上应该以易消化为主要的原则,并且要营养丰富。早餐应该包含谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类这4种,如果来不及准备包含三种也是可以的。比方说早餐吃一个鸡蛋、一片全麦面包,喝一杯牛奶,吃一个香蕉,这样营养
搭配
就较为全面和...
早餐如何
搭配
更营养更美食?
答:
早餐如何
搭配
更营养更美食?早餐要有主食、水果、肉蛋类、豆奶类等。谷薯类,即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。肉、鱼、蛋等动物性食物;奶和豆及其制品;蔬菜和水果。如果早餐中包括了这4大类食物,即达到了营养充足;如果只包括了其中3类,则早餐的营养比较充足;如果只...
糖尿病患者吃饭时,是需要先吃饭还是先吃菜?
答:
一、正确的进餐顺序 先吃菜再吃饭,餐后血糖、胰岛素水平显著降低。如果在菜中选择先吃蔬菜,再吃荤菜,可降低餐后血糖波动,糖尿病人进餐的正确顺序蔬菜---荤菜---主食---汤,主食应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等。
粗细搭配
,以1:3比例为宜。细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽,有...
谷类和豆类
搭配
食用有哪些
好处
?
答:
在食用谷类食物时,应注意
粗细搭配
,经常吃些粗粮、杂粮,多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100~150克。主要包括大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、豆腐、豆浆和豆芽等.豆类中含有的氨基酸,其组成接近人体的需要成分,且富含粮食中较为缺乏的赖氨酸。此外,豆类还含有丰富的钙、磷、铁,以及维生素B1、...
如何理解食物多样,谷类为主,
粗细搭配
答:
食物多种多样,每一种食物的成分和营养价值都不一样,而且,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此,只有食物多样化,才能满足人体的营养需求,全面养护身体健康。
吃粗粮
有什么好处
和坏处
答:
粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维,其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细,膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天,注意增加粗粮,补充膳食纤维,可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。那么吃粗粮
有什么好处
呢?减肥,因粮食加工得愈精维生素,食后可消除人的饥饿感,但能通肠化气,但食后...
用粗粮来代替面条是不是对身体有
好处
?
答:
再好的事情,也有两面性。虽然粗粮有很多
好处
,但是吃粗粮代替面粉和大米也可能给身体带来一定的负担,或者在营养摄入上造成单一的营养不良。建议你平时吃粗粮尽量
搭配粗细
。另外,选粗粮的时候不要太单一。可能有些人在吃粗粮的时候只吃某一种粗粮,因为不同的粗粮所含的营养元素是不同的,选择多种粗粮...
孕期血糖高,哪些食物能吃?哪些食物不能吃呢?
答:
但是,水果的糖分含量普遍偏高,所以,准妈妈要尽量吃番茄、黄瓜等低糖水果,而且每天的摄入量不能超过500g,这样做就能避免出现血糖升高过快的问题。结语准妈妈在孕期要合理调整饮食,尽量控制好含糖量高的食物的摄入量,并采取荤素搭配、
粗细搭配的
饮食方式,这样做就能达到控制孕期血糖的目的。
粗细搭配
下一句怎么说?
答:
粗细搭配
,营养丰富。
一日三餐如何
搭配
更有益健康?
答:
一般来说,一日三餐的主食和副食应该
粗细搭配
,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克...
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