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蔬菜膳食纤维多还是维生素多
蔬菜
属于
膳食纤维
吗?
答:
蔬菜属于膳食纤维
。膳食纤维不仅存在于一些谷物之中,同时也存在于一些中长茎的蔬菜中,比如芹菜、菠菜,这些菜的膳食纤维的含量都特别高。蔬菜富含膳食纤维,但有的膳食纤维是不溶于水的膳食纤维。蔬菜的成分特点 绿叶菜均含有丰富的多种维生素和无机盐,尤其是胡萝卜素、维生素B2和维生素C等的含量,在众...
蔬菜
含有什么营养成分最多?
答:
蔬菜通常主要含有维生素、膳食纤维等营养成分
。其中,维生素又分为维生素b1、维生素c、维生素b2等,除此之外,蔬菜还含有其他矿物质及微量元素,不同种类蔬菜,含量高低不同。蔬菜含有什么营养成分 蔬菜是植物及菌类的统称,是日常生活中必不可少的食物之一,在人类膳食结构中占有重要地位,其中,人体所需的...
多吃
蔬菜
有哪些好处?
答:
多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素
。1.可以补充维生素 很多蔬菜中都含有大量的维生素,比如青菜、番茄等,并且有利于我们对维生素的吸收,能有效的提高我们的免疫力。2.可以补充矿物质 蔬菜中富含有钙、铁、铜等矿物质,这些物质能有效调节人体酸碱平衡,其中钙元素更是能促进人体生长,适合多吃。3....
瓜果
蔬菜
中都含有
丰富
的
膳食纤维
吗?为什么?
答:
其实最大部分的瓜果蔬菜里面都包含着丰富的维生素和膳食纤维
。特别是一些粗粮里面都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助我们促进我们自己的肠道进行一个蠕动,也可以帮助我们的饱腹感增加。膳食纤维是自己人体肠道菌群里面非常喜欢的一个东西。因为膳食纤维可以帮助这些菌群进行一个很好的生长和繁衍,膳食纤维中...
蔬菜
里面都含有什么营养元素?
答:
蔬菜中含有丰富的纤维素
,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。绿叶菜中含有一定的维生素B2,对预防唇炎、舌炎、脂溢性皮炎都是非常有好处的。绿叶菜中含有一定的维生素C,在烹调的过程中会损失一半,但也比梨等水果含量高。
多吃新鲜
蔬菜和
水果,补充充足的无机盐、
维生素
、
膳食纤维
?
答:
1、
蔬菜
是提供人体维生素C、胡萝卜素
和维生素
B2的重要来源,尤其
是维生素
C的含量极其
丰富
。蔬菜在
膳食
中所占比例较大,故极为重要。2、蔬菜是人体无机盐的重要来源,尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈碱性,故称"碱性食品"。而粮、豆、肉、鱼和蛋等富含蛋白质的食物,由于硫和磷...
洋葱属于
膳食纤维还是维生素
答:
洋葱属于
膳食纤维还是维生素
1 洋葱的营养成分和功效作用 洋葱中含有
丰富
的硒元素、大蒜素
和维生素
等营养元素,有很好的营养价值和功效,有很强的杀菌能力,还可以刺激胃酸分泌,增加食欲。 1、杀菌消炎 洋葱不含脂肪,具备蛋白质核黄素等多种营养成分,洋葱中的某种成分能抑制病菌扩散,适量食用洋葱还可以有效缓解炎症。
要减肥,吃
膳食纤维
,常见食物的膳食纤维含量对比
答:
膳食纤维虽好,但是也不能吃多,可能会导致胀气,特别是对于平时很少吃
蔬菜
水果的人来说,突然摄入
很多膳食纤维
,可能会出现不适,所以补充膳食纤维要循环渐进。还有就是吃膳食纤维的时候可以配合补充
维生素
B1,可促进肠胃蠕动,助排便。常见含维生素B1的食物有:全谷物、瘦肉、蛋类、大豆等食物。脂肪虽然可能...
蔬菜
有什么好处?
答:
1、改善肠道功能:
蔬菜
富含膳食纤维,有利于刺激胃肠道蠕动,可以改善肠道功能,促进排便,帮助改善轻微便秘;2、协助减肥:各类蔬菜富含
维生素
C、
膳食纤维和
果胶,能帮助排出体内多余的胆固醇。再加上大部分蔬菜均为低能量、低脂肪食物,且多以水分为主,多吃蔬菜后,既能起到一定饱腹效果,也能刺激胃肠...
含
纤维
素最高的
蔬菜和
食物有那些?
答:
第一、
纤维
素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一,是适合IBS患者食用的健康食品。第二、常见食品的纤维素
较多
含量如下:(无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。)麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦...
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