身上肌肉松弛是缺少什么营养呢?答:多吃蔬菜瓜果.补充维生素和纤维素,使身体处于健康状态.少吃多餐,有助吸收.什么时候都不要吃饱,八分最多,过饱会产生疲倦和动力下降.沉积脂肪.多喝水,睡前冲一杯牛奶,有助睡眠.保证睡眠时间.坚持锻炼,并加入力量锻炼,增强肌肉的爆发性力量.睡前做瑜珈或普拉提等拉伸动作,拉紧肌肉,并且有助睡眠.必要时看...
身上的肌肉松弛不结实怎么办?答:做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,"超量恢复"明显,锻炼效果极佳。消瘦者进行健美锻炼时,最...
为什么减肥了那些肉松松的怎么办答:研究表明,50岁以上者,骨骼肌量平均每年减少1%~2%;60岁以上者,慢性肌肉丢失约为30%;80岁以上者,慢性肌肉丢失约为50%.肌肉减少 30%将影响肌肉的正常功能,可出现肌肉松弛,皮肤皱褶增多,体重下降,身体虚弱,抵抗力下降等现象。与此同时,老年人的活动能力降低,行走,登高,坐 立,举物等各种日常动作完成有...