22问答网
所有问题
当前搜索:
长跑后脚腕酸痛怎么办
...但为什么我每次
长跑完
(5000m)
脚腕
左右动就会痛.穿的是专业跑步鞋...
答:
很正常。特别是你没有坚持每天都按照你的跑步的量去完成的时候。简单的说是肌肉的反弹性。
建议:可以用热水敷在肌肉、脚踝等痛的地方
,每天揉一揉,那么效果会好很多。
长跑
,
脚腕
肿涨,不知道是为什么?
答:
锻炼要量力而行,不能过度透支身体.多吃果蔬,蛋奶,肉适量,保证身体所需
.脚踝处劳损部位可能有一些毛细血管和韧带处出血引起的肿胀和疼痛.休息一段时间就会自愈.
为什么我每次
长跑过后脚腕
那都会疼?
答:
踝关节韧带力量不够,
应当减少运动量或者戴护踝
为什么我
长跑后
会
脚腕痛
,还好几天?
答:
1、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节
酸疼
,是因为运动量大,无氧运动,分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要,恢复性训练要做,注意腿部保温。2、用冰敷20分钟,可缓解
疼痛
或降低受伤的可能,24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错...
早上开始锻炼
长跑
,脚腿疼还需要继续锻炼吗
答:
1.初次运动锻炼时,运动前应该做些适当身体和肌肉放松(只有初次锻炼和强度锻炼才会产生乳酸)2.运动
之后
适当按摩身体锻炼的部位肌肉把乳酸推开可以减轻
疼痛
(经常运动,循序渐进就不会疼痛)3.运动后应该适当补充水分和适当的钠盐(强度运动后体内钠离子和水分的丢失,钠离子主要有助于体液的保留,补充钠盐...
长跑
半小时
过后
应该如何去放松自己身体的肌肉?
答:
由于我们的腿部刚刚进行运动过,所以血液流通较快,这个时候最好的活动方法就是先压腿,压腿的方式我们可以稍稍随意一些,比如说侧弓步或者横下腿都可以,也可以分4~8拍做一遍,做过
之后
我们恢复站立,双手食指交叉互相扭动腕部,同时脚尖点地两腿交替扭动
脚腕
,让手腕和脚腕都放松开。
长跑
大腿不累,但是小腿和脚感觉很累,有什么办法可以提高小腿和
脚腕
力量...
答:
和我一样,我是长距离加速
跑完
后,在训练的话会抽筋,要压腿才能缓解;我认为,一个是训练过度,另一个是小腿本来代表爆发力,耐力没有大腿强 训练小腿
脚腕
的方法有,鸭子步跳换,专练爆发力的,体育老师说的 蛙跳,单腿跳,向上直跳,脚跟悬空踮脚。。。我喜欢跑步,练全身肌肉,真爽,天天坚持...
用脚尖跑步
脚腕痛怎么办
答:
所以脚尖跑步是增弹跳和弹速的方法。现在跟腱
痛
,没事的,不会影响你身体任何机能,反而对你有好处,我是一名篮球爱好者,我打球和跑步就是用脚尖,时间长了,也就不痛了,反而是一种很好的习惯。对于减肥:1.晚上9-10点用脚跟跑步 2.晚上不要吃夜宵,少吃零食,油腻的食物。祝你好运。
长跑
为什么有些人脚掌心和
脚腕
会痛
答:
因素很多。1、跑鞋质量不佳或者尺寸不适合;2、扁平足等足部疾患使之然;3、路况不佳;4、运动量过大,超了负荷。。。
1
2
3
4
5
6
7
涓嬩竴椤
其他人还搜
跑完步脚腕两侧疼痛怎么办
跑步后脚腕酸痛
脚脖子跑步后疼痛怎么办
跑完步脚腕酸痛怎么缓解
跑完步右脚踝疼怎么办
跑步后脚踝外侧疼痛怎么办
运动后脚腕外侧疼怎么办
跑步跑久了脚踝侧面疼
跑完步脚腕疼怎么办