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14岁180斤怎么减肥
180斤瘦身
计划
怎么
做有效
答:
减肥
是一场持久战,需要持之以恒,所以短期之内就想达到减肥效果是不可能的,需要制定一个不长不短的 瘦身 计划。以下是我整理的
180斤瘦身
计划,仅供参考,欢迎阅读。 180斤瘦身计划 第一个月: 第一个月主要是提高体能,不要太过寄望于体重的急速下降。要记住,欲速则不达。在这一个月内,一周至少保证4天的训...
本人
14岁
身高1.7体重
180斤
求
减肥
方法
答:
我是健身教练,说说我的一点点建议吧。
减肥
健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当...
我是13
岁
了,身高一米七八,体重却高达
180斤
,求大神指教,我应该
怎么减
...
答:
1.少吃多运动,每天早上吃一个水煮蛋和一瓶纯牛奶,补充蛋白质。不要节食,对身体不好。2.晚饭最好在6点之前吃完,晚饭后不要吃夜宵,夜宵是
减肥
的天敌。3.每顿饭吃的感觉就是,差不多饱了,可以再吃半碗那样就不要吃了。4.多吃水果,西瓜糖分太多了,建议不要吃。蜂蜜水可以调节肠胃,以及...
中学生身高180体重
180斤如何
快速
减肥
!
答:
减肥
的话,我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40
斤
。。- -b 早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片 中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便 下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)晚餐:...
中学生身高180体重
180斤如何
快速
减肥
!
答:
减肥
的话,我推荐我的减肥餐。。。我以前靠它瘦了近40
斤
。。- -b 早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片 中午:苹果一个(或者黄瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱)玉米是粗粮,可以帮助排便 下午3点:水果一份(黄瓜苹果均可,不要吃热量高的水果)晚餐:...
我体重
180斤
,有什么好的
减肥
方法?
答:
减少坐卧时间。4:找一个自己喜欢的健身项目。我推荐你篮球和足球两项运动!我个人更崇尚篮球,我认为篮球更容易达到健身或是保持身材的作用!5,最后建议你不要
减肥
太过猛烈,慢慢的来。如果你一下子从
180斤
减到了130斤,那是狠恐怖的一件事,140到150对于你180CM的身高是很匀称的~...
我现在
180斤
,好想瘦下去,
怎样
才能
减肥
?
答:
其实,
减肥
效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,...
14岁
男孩
怎样
快速
减肥
?
答:
你的年龄太小,不要尝试
减肥
的好,毕竟是长身体的时候!不过下面几种减肥的你可以试一试! 饮食减肥的几种方法 吃饭一定要慢减慢吃饭的速度,每进一口食物应尽量多嚼几口,慢慢咽下去,这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号,刺激下丘脑饱中枢,以消除饥饿感,当血糖升高到一定浓度时,饱中枢就会发出...
我
180斤怎么
才能最快最有效的
减肥
答:
持之以恒的
减肥
方法: 1、早上起来记得一定要喝一大杯水,排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、...
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