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3日轻断食
大餐后如何补救-
轻断食
答:
节后三天
轻断食
食谱: 第1天: 早餐:1个苹果,1杯黑咖啡,1个水煮蛋。 午餐:1个小鸡腿,1个蒸红薯,2根水果黄瓜。 晚餐:200g无糖豆浆,1个奇异果。 注意:本食谱只适用于节假日大餐后补救!!最多只能连续用2-
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天,不能当常规减脂食谱长期用,否则会影响身体代谢。食谱份量适合女生,男生可参考结构并增加食量,不过度...
轻断食
减脂安排上
答:
DAY3正常日:早餐:煮玉米1根,煮鸡蛋1个,无糖豆浆1杯。午餐:杂粮饭大半碗,彩服香干炒瘦肉,清炒娃娃菜。晚餐:杂粮饭大半碗,清蒸鱼,素炒西兰花。DAY4
轻断食日
:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小翠果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,少油滑蛋牛肉,黄瓜胡萝卜拌金针菇。DAY5正常...
营养师教学:如何将
轻断食
融入日常生活
答:
聚餐K歌后进行三天的
轻断食
,将大吃大喝积存在体内的毒素排出,恢复身体活力;考试完之后进行三天轻断食,放松考试压力也让熬夜疲惫的身体渐渐舒缓下来;许轻断食初体验时你会不适应会想念食物的味道,但是你可以做点事情让自己忙起来,想一想你选择轻断食的目的,慢慢的你会发现轻断食并不难,直到一次轻断食...
辣妈的一日三餐的
轻断食
食谱,合理膳食搭配,教你如何正确轻断食
视频时间 03:25
什么是
轻断食
答:
轻断食
(the Fast Diet)也称“5/2断食法”,是一种减肥方法。是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。具体方法:一周内,挑出不连续的两天轻断食,其他五天正常饮食,轻断食的两天...
轻断食3
天只吃玉米,能达到减肥瘦身的效果吗?
答:
三天只吃玉米理论上说能瘦,但玉米吃的量多也不能瘦,关键看你吃多少。因为玉米也有热量,如果你一天吃的大于1200千卡,她就不可能瘦了。因为一般女生的话,她的一天基础代谢也就是1200千卡。减肥是一个系统工程,不是简单的一件事就可以解决的。吃玉米代表你吃了粗粮也就是好的碳水,只是让你从精...
轻断食
食谱减脂期必看
答:
轻断食日
饮食建议:全天热量控制在600大卡以内;每顿5~6分饱,少油少盐烹饪;要保持有蛋白质,如豆制品、🐤蛋、鱼肉、牛奶、🐤肉等;晚上碳水尽量要低,怕太饿可以用多谷藜降糖面做主食。轻断食日全天食量少,很容易饥饿,可以用这个多谷藜降糖面来代替一部分主食,低卡低碳水0脂肪...
什么是
轻断食
轻断食是怎么样的
答:
1、轻食日只能摄取500或600kcal,这样对食物的选择就显得十分重要。注意食物热量的高低时,也要注意食物的升糖指数,简称(GI)。2、轻断食持续的时间一般在1-3天之间,有的人适合一个星期进行一次,有的人却适合一个月一次,以身体不感觉到不舒适为准。3、建议连续两
日轻断食
,以获取5:2轻断食法的最...
轻断食
减肥方法
答:
1、星期一
轻断食
,早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋,再加一个橘子,午餐一个苹果,晚餐半斤蔬菜,半斤黄瓜和胡萝卜。2、星期二、星期
三
正常饮食。
3
、星期四早餐一个素包子,一杯无糖豆浆,3到4个草莓,午餐断食。4、晚餐一小份茄子炖肉,还有半斤煮青菜,星期五、星期六、星期日正常。5、轻断食减肥饮食...
轻断食
减肥瘦巨快!超多明星速瘦都用过
答:
3、
轻断食日
:每天只摄入500大卡。5+2轻断食食谱 周一(非断食日)早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶250ml;午餐:鸡腿1个+包菜300g+杂粮饭150g;晚餐:炒西蓝花250g+清蒸鱼150克。周二(断食日)早餐:鸡蛋1个+无糖豆浆200ml;午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根;晚餐:香菇炒油菜300g。周三(非断食日)早餐:鸡蛋...
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