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400米一般人跑多少秒
怎么提高长跑成绩
答:
间歇跑时,注意各个距离的跑之间休息的时间要掌握好,
一般
不要超过2分钟,每次训练的次数4-6次为宜。然后注意考试的时候的技巧:800
米跑
考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意...
我是一个中长跑者,可是我的成绩老是提不是上去我该怎么办?
答:
例如,某运动员的10000米成绩为36分01秒,无氧阈值=10000米/36分01秒=10000米/2161秒=4.627米/秒,由此得出无氧阈跑速为1分27秒/
400米
(或3分37秒/1000米)。不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、游泳、滑雪、爬山、骑自行车等都是发展有氧代谢能力的常用训练手段,...
怎样在3个月里把800米2分50的成绩提高到2分26
答:
,步伐:训练时多练高抬腿,有助于提高步伐的均匀性。
400米
要注意步伐均匀,抬腿,小腿向前抓地。2,手的摆动:手臂的摆动幅度不要太大,肘部离身体
一般
在5CM这样。只要练好跑姿,和掌握一些弯道技术,在短时间内提高还是蛮快的(除了专业运动员),下面有提弯道技术...训练时间多,设备部充足的花~~...
高手帮制定田径短跑训练计划!十万火急!
答:
2、速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。(100
米跑
段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。
400米
专项跑150-200米6-10个)3、快速力量、中力量练习练习 4、腰腹肌练习:悬垂举腿或仰卧起坐60--80次 5、放松活动 周二 :小力量、
一般
耐力练习 1、准备活动:慢跑1500米-2000米,各种...
中考1000米 高手进 跪求
答:
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般
情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三...
如何提高800
米跑步
速度
答:
800
米跑
的实际战术也很重要,比赛中,如果你的实力不是非常强,那么建议你采用跟随跑战术,起跑以后速度稍微快一些,抢占一个有利的位置(前3名的样子,靠内道跑),然后调整节奏,跟随着前几名跑,距离不要太远(不要落后超过5米),根据你前面人的速度来调整自己的节奏,注意不要被别人的节奏带乱...
为什么200
米
世界记录比100米世界记录还快啊?
答:
起跑需要加速度的呀...你一开始跑又不是速度很快的,要加到很快有一段时间咧。给你举一个很简单的例子,火车比
人跑
得快多了吧,但是火车刚出发的时候速度和人比怎么样?显然是人快多了。就像飞机,刚起飞的时候速度也不能马上到达最高点,200米不等于100米乘以二呀。
高中生100米怎么练
答:
看你的经历和你的身体条件,应该算是一个苗子,但体重有点偏轻,对于爆发性的项目,肌肉力量是必不可少的,我在你这个年纪的时候,身体1.73,体重128,立定跳远成绩2.9,100
米
成绩11.9秒,800米成绩2分07秒,我把我的训练方法简单说一下,希望也能对你有帮助。技术方面,先说摆臂,要求以肩关节为...
100和200米训练方法
答:
良好的赛前训练指运动员适应特定的能源需要,如以下所示:100米——95%无氧代谢:200米——90%无氧,10%有氧。 训练类型 跑的距离 训练的能源系统 最大速度百分比 恢复 100米运动员所跑距离 200米运动员距离 一般速度 》100米 有氧 69%-70% 30-90秒 1400-3000米 1800-3000
米 一般
速度 》200米 有氧 70%-...
高分求跑800米建议```10天以后就比赛了`!!!
答:
成绩不太好。进前8名要
多少
成绩,这里恐怕没人能知道,因为没人了解你们学校的800米水平如何,这个要问你的体育老师才可以。还有10天就比赛的话,确实太紧张,比赛前三天不能大强度训练,你也就只有一周的训练时间,基本上可以说提高不了多少(不是打击你,如果能提高10秒,就已经算不错的了)这几...
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