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5加2轻断食减肥法食谱
轻断食5
十
2
的具体
食谱
有哪些?
答:
周一:鸡胸肉,鸡蛋,牛油果,三明治,西柚,豆奶,核桃仁
。周二: 全麦吐司,玉米,酸奶,红薯。周三:牛奶麦片,香蕉,苹果。周四:黑麦吐司,鸡蛋;玉米,番茄。周五:杂粮粥,三文鱼,鸡蛋,香蕉。周六:杂粮粥,鸡蛋,蟹棒,虾仁,苹果。周日:紫薯,凉拌荞麦面,苹果。午餐食谱:周一:凉拌裙带菜,山...
协和医院的
5
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2轻断食
答:
低脂牛奶250ml 鸡蛋 复合维生素1片
午餐 加餐 晚餐 黑米饭黑米25g大米25g 西柚200g 黑米饭 黑米25g大米25g 蘑菇炒肉 猪瘦肉50g蘑菇100g 脱脂酸奶150g 西芹牛肉 牛肉50g西芹150g 韭菜炒豆干豆干50g韭菜150g 香干韭黄 豆干50g韭黄100g 年前最狠瘦身5+2 轻断食 北京协和官方版 5+2轻所食食诺 早...
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食谱
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答:
轻断食:早餐:一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜
。断食期间并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。在断食的两天内,必须摄取比平时更多的水分,同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法,记得一定要清淡慢慢恢...
轻断食减肥
瘦巨快__超多明星速瘦都用过
答:
5天+2天轻断食减肥法
1在一周7天里面,有5天可以正常吃饭(吃饱就行,不吃油炸高糖)
。2、然后选择不连续的2天来轻断食(推荐选周一+周四/周二+周五)。3、轻断食日:每天只摄入500大卡。5+2轻断食食谱 周一(非断食日)早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶250ml;午餐:鸡腿1个+包菜300g+杂粮饭150g;晚餐:炒...
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是什么?
答:
5+2轻断食食谱
早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋。午餐(中午12点):燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)
。加餐(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)。晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)。温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。
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2轻断食食谱
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2轻断食食谱
如下:早餐(早8点-9点)1个(中等个头)苹果+1个鸡蛋 午餐(中午12点)燕麦片25克+1杯热水(200-400毫升)加餐(下午3点-4点)1杯温牛奶(220-250毫升)晚餐(晚6点)1碗杂粮粥(150-200克)+绿叶蔬菜(150克)温馨提醒:如果饥饿难耐,可以再吃50-60克的鸡蛋白。不适宜采用5...
轻断食5
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食谱
是什么?
答:
断食期间也要保证低热量的营养摄入。2、断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。3、断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。以上内容参考人民网-“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康【2】以上内容参考人民网-
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2轻断食减肥法
快乐减脂 ...
轻断食
减脂安排上
答:
DAY7正常日:燕红薯1个,黄瓜炒鸡蛋,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,西芹炒豆干,菠莱猪肝汤。晚餐:黎粮饭大半碗,香煎三文鱼,胡萝卜炒芦笋。什么是5+
2轻断食减肥法
?一周,不连续的2天轻断食,5天正常
饮食
。断食日,总摄入500-600大卡的热量即可。早餐一袋奶,一个鸡蛋,没有主食;中午...
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2轻断食减肥法
答:
5+
2轻断食减肥法
(5+2)减肥法,是什么? (5+2轻断食),是指在一周7天的时间里,选择不相连的2天进行轻断食,女生在轻断食日只摄取500大卡,男生要摄取600大卡,其余5天保持正常的均衡
饮食
。 什么人适合(5+2)? 1.DBMI在24以上的人群可以长期使用。 2.2BMI在18.5~24之间的建议短期使用,1~2个月,或者作为节后、...
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视频时间 7:30
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