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下楼和上楼哪个锻炼身体
为什么说“
上楼
健身
下楼
伤身”
答:
当心摔倒)是
锻炼
全身肌肉和韧带的好方法。爬楼梯
上楼
相当于做有氧
运动
,可以锻炼心肺功能,还可以锻炼腿部肌肉,可以起到一定的锻炼作用。但
下楼
时,膝关节和踝关节应该承受整个
身体
的重量。如果连续重复此操作,则会人为增加这些关节的活动量。压力强度会急剧增加,关节磨损的可能性增加,对身体有害。
为什么说“
上楼
健身
下楼
伤身”
答:
目前,随着人们健身意识的提高,爬楼梯这种既经济又方便的
锻炼
方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究,爬上有益
身体
,但
下楼梯
却对身体不利。据专家介绍,爬楼梯
上楼
相当于做有氧
运动
,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要...
每天爬楼梯,可以
锻炼身体
吗?对身体有什么好处?
答:
爬楼梯是项很好的有氧
运动
,可以
锻炼
我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在
下楼梯
时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护...
每天爬楼梯有好处吗
答:
比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以
锻炼
后
身体
没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,
上楼
时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;
下楼
时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在...
每天爬楼梯,可以
锻炼身体
吗?对身体有什么好处?
视频时间 01:13
每天爬楼梯,可以
锻炼身体
吗?对身体有什么好处?
答:
爬楼梯是项很好的有氧
运动
,可以
锻炼
我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在
下楼梯
时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护...
爬楼梯
锻炼身体
好吗,爬楼梯有什么好处
答:
爬楼梯是项很好的有氧
运动
,可以
锻炼
我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在
下楼梯
时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护...
每天多次走楼梯能起到
锻炼
效果吗?
答:
3。建议从一楼上至高层后,坐电梯下来,坐电梯到一层的时间为间歇休息时间 第2点,大家可以试验下,大家
下楼
的时候,一个脚离开地面,下至下一层的时间中,身体重量完全被一条腿,一个膝盖支撑,接着重复 .长期对膝盖有损伤,建议上班族,上班时间一律爬楼梯,下班时间坐电梯
锻炼身体
哈 ...
每天爬楼梯,可以
锻炼身体
吗?对身体有什么好处?
答:
爬楼梯是项很好的有氧
运动
,可以
锻炼
我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性,但是,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,因为在
下楼梯
时,单腿要承受平时两倍的重量,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大。因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在锻炼时多留心一下就能很好的保护...
上下楼梯
锻炼身体
好吗?
答:
爬楼梯对
身体
的坏处:爬楼梯属于负重
运动
,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,以一个体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤,相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度...
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