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下楼和上楼哪个锻炼身体
跑楼梯对于
身体
主要有什么健康意义?
答:
因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在
锻炼
时多留心一下就能很好的保护自己的关节。爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为
身体
过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度...
每天走楼梯锻练
身体
有哪些益处?
答:
虽然爬楼梯的好处很多,而且运动方法简单,但如果想要达到减肥这样的锻炼目的,运动时间就需要坚持30分钟以上,而为了方便坚持,爬楼梯的速度也不宜过快,以中速为佳。如果是老年人通过爬楼梯
锻炼身体
,需要注意的事项就更多。对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲,可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。...
走楼梯
锻炼
对
身体
有什么好处和坏处?
答:
因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。看你走都少阶梯和用什么速度。我一般都走楼梯。你可以慢慢走,但是踮着脚。你可以两阶一跨。你可以深蹲走。走楼梯
运动
还要因人而异,对于心肺功能正常的年轻人,走8、9层楼梯没问题,对于年纪大的人或者是有骨性关节病的人来说,就要谨防因走楼梯而增加膝...
经常爬楼梯对
身体
有哪些好处?有哪些坏处?
答:
因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在
锻炼
时多留心一下就能很好的保护自己的关节,那么,经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考:爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为
身体
过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续...
爬楼梯
锻炼
的好处
答:
比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以
锻炼
后
身体
没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,
上楼
时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;
下楼
时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在...
爬楼梯对
身体
好么???
答:
比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以
锻炼
后
身体
没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,
上楼
时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;
下楼
时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在...
爬楼梯是一种既经济又方便的
锻炼
方式,这种锻炼方式对年龄大的人有什么...
答:
目前,随着人们健身意识的提高,爬楼梯这种既经济又方便的
锻炼
方式受到很多市民的爬楼梯
上楼
相当于做有氧
运动
,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但
下楼梯
时,膝关节、踝关节要承受整个
身体
的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,...
爬楼梯对
身体
有什么好处和坏处
答:
爬楼梯对
身体
的坏处是:爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。爬楼梯
锻炼
应该注意:爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际...
每天都爬楼梯对
身体
好吗?
答:
比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以
锻炼
后
身体
没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,
上楼
时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;
下楼
时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落在...
每天爬10层以
上楼
梯,有什么好处和坏处?
答:
因此,有“
上楼
健身,
下楼
伤身”的说法。但是,只要平时在
锻炼
时多留心一下就能很好的保护自己的关节,那么,经常做爬楼梯锻炼应注意些什么呢?给你些意见参考参考:爬楼梯锻炼一是首先要结合自己的实际情况。一是如果为
身体
过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续...
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