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后空翻腰腹力量怎么练

后空翻总是向左翻歪答：才有转体的力量，后空翻歪也是两只胳膊不受控制，甩的不齐，两边力量不均匀，所以歪了，大部分人都是向左歪，右胳膊疲惫甩的不到位，左胳膊没事，主要还是小脑疲劳！要想改正，需要多练，还需要增强身体素质，腰腹力量，腰腹力量强的，练上两千次，下地都没问题了😊...

...有些动作不敢做,而且协调性也不好,不知道怎么办,求帮助答：肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。单杠引体向上主要锻炼大臂及手抓力量,卷腹上杠可锻炼腹部力量,没有条件的可做俯卧撑和端腹动作及背飞、仰卧起坐等。腿部力量的锻炼主要以蛙跳和鸭子步为主,也可举杠铃深蹲。腰腹背力量练习最好的办法是以俯卧撑动作推拉杠铃(初练者不建议使用该方法,腰腹力量达...

前空翻容易还是后空翻容易答：但前空翻也不是很容易~~~翻不过去也是背先落地~~~我练后空翻时就把颈椎折了~~~还好只是韧带拉伤~~~要是想学要有人帮忙的~~~还要有一定的保护措施~~~不过最难的还是要克服心理的恐惧~~~（你要练的时候找两个人和一条绳子~~绳子系在腰上，两个人站你两边抓住绳子，你开始练习，每次翻跳起来...

为什么练后空翻会腹肌痛?是不是发力不对啊?答：朋友你好！我以前练后空翻的时候也会出现这种情况，这是很正常的，因为人体在空中的各种转体都是通过腰步的力量完成，你向后翻的时候要收腿这时你的腹肌就会收缩发力，所以腹肌痛说明你的方法是正确的，还有你的头如果摆动不正确的话颈部也会疼！注意翻的时候眼睛要盯着地面，别搞得没有方向了！呵呵！...

为什么腰腹力量强滞空时间就长答：然后第二次你在空中做一个直体的后空翻，你可以发现你的空中时间多了0.3秒左右，这就是腰福力量发挥作用，在空中的舒展增加了滞空时间。在篮球运动中，滞空时间比静弹跳要重要的多，这样增加了你空中闪躲和抢篮板球的能力，所以更实用的讲，腰腹力量的训练比腿部力量训练重要的多，腿部力量完全可以在...

我在家自学后空翻,翻得前两次都是跪着的,后几次都是蹲着的。可是就是...答：你学过武术吗？没学过就别瞎折腾了，很危险的。你需要有足够的腰腹力量。你如果站在单杠下面，不用腿和胳膊，腰不能碰到杠就别想了

如何克服前空翻和后空翻的恐惧感肩部上关节处是否有肌肉有要...答：前空翻是基本空翻最难的一种，体操把前空翻和倒立当作重要的基本功基本领手前空翻的几个步骤：领手提肩梗头含胸吸腹收腿团身翻转放腿落地前空翻的辅助训练：前滚翻领手跳抱腿跳还有仰卧姿势的抱腿前后滚。前空翻需要的身体素质除了腰腹力量，弹跳，全身协调性还有脊椎的柔韧性，...

我想练踩墙后空,这样练有效果吗?答：所以本人郑重劝告你最好不要练那些意义不大的危险动作！即使年轻的时候会了，过了30也很难作到了！--- 首先要把后空翻练的很熟，作到原地即可翻，这需要后手翻的基础！园地后空熟练了后还要找找蹬墙的感觉，至少能够蹬三步！蹬几步不是关键，关键是看你蹬墙是否能借到力！凳起后做单腿后空翻...

腰部有什么好的锻炼方法?答：腹腰部该如何锻炼？腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上...

怎么练侧手翻,空翻?答：而后在垫子上按原地侧手翻那样练习，其实就是让自己感受不用手翻跟头的感觉，只要认为自己已经克服了不用手翻跟头的恐惧，就可以把绑着的手松开，加上助跑，在垫子上练习空翻了。多摔几次，找着空中提腰的感觉，并且在脚起跳时用力，加快腿的摆动速度，这样不久就可以练会空翻了。

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