22问答网
所有问题
当前搜索:
怎么提高立定摸高
有效的
摸高
技巧
答:
作一些制动的动作,以利于有更大的冲击力,
提高
地面对人体反作用力,另外降低水平速度,对完成
摸高
更有利.第五在做上述练习时,上肢的上摆同样会起到积极的作用,注意点:练习可以从一步二步开始,过度到三步,也可以五步助跑等,但开始速度要慢,向上跳也不要追求过高,先学会这样跳比较好,然后朝...
求练
摸高
练习方法
答:
求练
摸高
练习方法... 求练摸高练习方法 展开 我来答 3个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现,
怎么
评价最恰当?匿名用户 2013-06-24 展开全部 做纵跳练习,不过要坚持:练成预计纵跳能力可以
提高
20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间...
什么是
立定摸高
答:
立定摸高
。1.场地:在墙上划一条刻有尺度的标志尺线。(可用夹板装配)2.动作规格:两脚自然开立成半蹲姿势,身体左侧或右侧靠标志尺,两脚前掌同时用力蹬地跳起,上体伸展,左或右臂向上伸直摸高,起跳前两脚不得离地。 3.考试方法:起跳前背靠标志尺,脚跟靠墙,身体直立,两臂与肩同宽伸直向上顶...
提高立定
跳远成绩的方法推荐
答:
6、纵跳
摸高
主要是发展腿部力量和踝关节力量 一般在栏架下进行,两腿自然开立,微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起,充分伸展髋,膝,踝关节,用双手或单手摸篮板,落地屈膝缓冲,连续进行10次左右重复3--5组。
怎么
才能跳得远 1、起跳前的上下肢预摆,要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合...
如何提高
原地
摸高
和
立定
跳远?我身高170,立定跳远2.1M,原地摸高2.55M...
答:
我身高也是一米七,1年前我跳远也是2.1-2.2左右。但是经过我的努力现在有2.7多了。只要你坚持锻炼脚部肌肉和腰部肌肉,
提高
跳远成绩很容易。我每天就是仰卧起坐50个和蛙跳,跳绳。还有动作很重要,你没事多跳跳,也帮助提高你跳远的。最后祝你成功。
提高立定
跳远水平的方法
答:
跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。4、纵跳
摸高
。这是发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的一种练习方法。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复3~4组。
立定摸高
前应该
怎样
热身
答:
立定摸高
前应该
怎样
热身 不用拉韧带,踮着脚快速跑400米,然后全身发热,这是弹跳最好的时候,然后全力跳就OK,我就是这样才能摸到正规的框,不热身只能拍到板 记得采纳啊 正在健身,请问做杠铃推胸之前应该怎样热身? 先做一组空的。 然后就行了。立定跳远应该怎样锻炼 你好! 立定跳远怎样...
我是初三
立定
跳远只能跳两米三,身高一米六五,
怎样
可以
提高
答:
立定跳远是测试你下肢爆发力及身体协调能力的发展水平的项目。因此,要
提高立定
跳远的成绩,应多练习发展下肢力量的练习:如蛙跳、纵跳、负重下蹲等练习。同时通过练习正确的立定跳远动作,也有利于提高身体的协调性。立定跳远时应该注意,蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的...
如何摸高
增高
答:
摸高分
立定摸高
和助跑摸高 你说的是立定吧 如果想增长弹跳就要练习腿部和腰腹力量 如果你有条件就去健身房 做杠铃深蹲 那个很有成效的 如果没机会去 那么就找个合适的地方 小台阶处 记得不要太高的台阶 然后将前脚掌踩在上面脚跟在下 然后用小腿的肌肉向上抬脚 这个是联系小...
立定
跳远是不少学校体测的项目,掌握哪些技巧有助于
提高
成绩?
答:
既要锻炼双腿的力量,可以做一些腿部运动,如高抬腿、蛙跳等动作,使大腿更有力量,在起跳的时候能够跳的更远,除此之外,也要锻炼核心的力量,也就是腹部的力量,核心可以带动全身的运动,平时可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动。只有勤加练习,才能从根本上
提高立定
跳远的成绩。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
助跑摸高的方法
原地起跳摸高标准
正确摸高
怎么提高立定摸高