负面情绪急救的6个办法答:1、停三秒,做深呼吸 在坏情绪来临前最好先停三秒,把大脑放空,冷静思考这件事,值不值得你惩罚自己,然后马上做深呼吸,多重复几遍,让自己平静下来。 2、发泄负面情绪 可以去跑步、听歌,或者干脆哭一场,发泄内心的痛苦委屈,切忌用冲动的方式发泄情绪,比如无端指责等,这些不但对情绪疏导没什么帮助,还会给自己人际关...
解读《情绪急救》答:如果你长期有着内疚的情绪,《情绪急救》这本书中讲到了两个方法,你不妨试试看。 第一个方法是:有效道歉。正常情况下,消除自己的内疚感是很简单的,只要向我们冒犯和伤害的人道歉,取得他们的原谅就可以。“亲爱的,昨天下飞机的时候,我忘记给你打电话报平安了,真对不起你。”我相信,只要你的过失并不严重,他一定...