手腕和脚腕很细，怎样可以锻炼的粗一些

Question

如题所述

Answer 1

可以举哑铃来锻炼，方法如下：
1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。
2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂的力量。
4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。
5，重复这个动作，每日至少30次。

Answer 2

手腕差不多就好了，太粗了会影响灵活性，我是练武的，我的手腕也并不是很粗的。没关系，你要把主要精力放在锻炼身体上，不要老想着它。到时候自然就好了。本回答被提问者采纳

Answer 3

我是一名健身教练我来回答你的问题
每个人对身材的追求和标准时不一样的
但可以负责的说你说的这两个部位几乎没有练粗的可能
唯一的方法就是增加小腿和小臂的围度带动脚腕和手腕增长