如何治愈原生家庭的伤害

Question

如题所述

Answer 1

原生家庭指的是父母的家庭，即我们从小长大生活的家庭，原生家庭对每个人的一生都非常的重要，所以如果我们在原生家庭里受了伤，就一定要学会去治愈自己，不要给自己的未来造成负面影响，治愈原生家庭的创伤并不是一件容易的事情。

很多人即使上了很多心理学、身心治愈课程，参加了工作，找寻了很多心理咨询师做了很久的方案，仍然还是会在原生家庭的问题里兜兜转转，在痛苦中反复。虽然每个人的原生家庭不一样，所面临的问题和所受的创伤不同，但治愈原生家庭所受的创伤，都会经历几个相似的模式和阶段。


如果你仍然在治愈原生家庭创伤的阶段，或者是你想要开始了解治愈原生家庭创伤，那么你需要了解治愈原生家庭创伤所要经历的7个阶段，了解了这7个所需的阶段，更好地理解自己，理解原生家庭，更好的为自己积累的治疗提供支持

第1个阶段的状态是不知道原生家庭的问题是什么。只是觉得很痛苦，见不到家人的时候想念家人，见到了家人过不了多长时间，又开始发生矛盾和冲突，无法和睦相处。有的家庭只是能做到浅层次的沟通，大家相敬如宾，不能谈极深层次的内容，感情也无法流动，有的人会选择逃离，但是即使离开家人以后，仍然会遇到与家人模式相处的朋友，或者是同事上司伴侣，继续重复熟悉的痛苦！

第2个阶段的状态是开始明白原生家庭的一些问题。尝试开始重建自己的界限，学习划清界限，这时会遇到家庭的强烈反对和攻击，会比第1个阶段更加痛苦纠结。处在这个阶段的人常常面临非常挣扎的局面，因为暂时还没有办法或者是暂时没有能力离开家庭，有的人就会退缩回去，以前的家庭互动模式，因为熟悉的痛苦比未知的痛苦会好受一点，但是有的人已经痛够了，继续脱离家庭，活出自己离开家庭的模式。

第3个阶段的状态是开始可以划清界限。离开家庭，找一个相对安全的环境开始抑制，开始找相对安全的地方来得到滋润，但是确实没有勇气尝试回家，在这个阶段的末期开始能够认识到原生家庭不仅有伤害的一面，也会有好的一面。有很多的传统习惯都是今天仍然给我们带来祝福的，开始对原生家庭去除妖魔化开始有盼望。

第4个阶段的状态就是一直到了一定程度的阶段，开始觉得自己有一点力量。情绪相对比较稳定，平安可以开始回家了，但是回到家很快就会败下阵来，受到新的伤害也会反击，也会遭到家人的新的伤害，不得不再次逃离，经过一段时间的依据再回去再逃离，如此反复，这个阶段会持续很长一段时间，因为依据是包括安全感、情绪按钮、内在誓言、自我认知、价值观、人生观、世界观、界限把握及其他人生的方方面面。其实在这时候，我们都已经有了比较成熟稳定的认识，我们才不那么容易被戳穿。

第5个阶段的状态是能够保护自己，基本可以和家人稳定的相处了。虽然偶尔还是有戳破的时候，但是对自己可以不再是原来原生家庭的循环模式，已经有了相当的信心，可以允许自己有事被戳破，但是却可以迅速调整回来。至少当受到家人攻击的时候，可以不攻击回去，不造成新的伤害。

第6个阶段的状态是能够稳定在自己的内部，形成自己的保护膜。不仅是在情绪上、心态上或者是在行为习惯上都已经可以保持稳定，不管家人如何攻击和控制，都不会再受到真正的伤害，甚至可以在家人伤害自己的时候，帮助对方疏导情绪或者是表达爱意，来使对方得到抑制。在这个阶段开始，我们的自我治愈就可以使家人的心态移动，我们看待同一件事情的观点，改变了我们对待家人的方式，改变了我们开始是整个家庭，甚至是家族得到了治愈，因为我们开始成为一个稳定剂，你开始对他们有抑制性，你开始成为了一个有治愈性的人。

第7个阶段的状态是察觉、细化、筛选阶段。我喜欢把这个阶段叫做筛子阶段。在前面的阶段里我们都是防护状态，我们和家人之间的关系就好像是隔了一层膜，风和日丽的时候，我们就能承受出一点天伦之乐。天气一变，我们就赶紧把自己保护起来，有紧张、有抵抗、有连接、有防护。到了筛子的阶段，感觉自己好像是一个净化机，即使在家人暴跳如雷的时候，依然可以在当下察觉，让自己的情绪与对方的动机细分开来，当我们可以很好的治愈自己，去调自己内部控制性信念和创伤按钮之后，再回到原生家庭的时候，我们就能带着理解、包容、慈悲去看待每一个人、每一件事物，也就能了解事情的全貌了。

真正的治愈来自于理解，真正的理解来自于充分的了解，在这个阶段里面，我们可以将发生在身边的事情和情绪做过滤，拆除、有害、有毒的部分，看到事物和家人话语背后的真相。我们经常会提到原生家庭对于女性的伤害，包括但不限于缺乏关注、关心、尊重、认可、鼓励、支持、赞美等等，甚至很多女性是在恶劣的家庭环境下成长起来的。遭遇不同程度的语言或者是肢体暴力，长期在恐惧及不确定的状态中生存，这类伤害导致女性低自尊、低自爱，严重时两者皆有，哪怕长大成人，在社会上也难以很好的立足生存，成年后容易出现情绪不稳、焦虑、抑郁、决策力低下、盲从或者是容易被他人影响、控制拖延症等负面症状，这些负面症状会影响到恶性循环，使这类女性群体进一步陷入绝望中。

Answer 2

几乎每个人都有来自原生家庭的创伤，这些创伤不断地对我们施以暴击，但我们只有苦恼。这是很多人心中的疑问：我知道我不好，这些因为我的原生家庭，我又能怎么办呢？

人们之所以会对原生家庭的创伤产生“无力感”，是因为无从下手。你只知道自己有“创伤”，不知道它的源头，当然不知道怎么去改变。想要去改变、淡化原生家庭的创伤，就要从生活中对我们影响巨大的那些事追根溯源。你需要从以下3点做起：

一、觉察

原生家庭带来的创伤，最令你难受的不是伤口本身的痛楚，难受的是你找不到那个伤口，一切别扭极了。

所有的不幸都有一个共同点：不知道究竟哪里出了问题，我感觉痛苦极了，但我不知道为什么会这样。比如说一对夫妻他们总是吵架，他们知道因为吵架他们不幸福，因为一些事情意见不同，但根源是什么呢，他们不知道。他们感觉莫名其妙，他们除了争吵别无他法，而争吵只会加剧不幸。

所以，首先你要察觉到“看不见的创伤”。当你们总是在争吵时，你要找到你们争吵次数最多的那个点，你要找到让你很容易感到愤怒的那件事，然后想想自己为什么会因为这件事如此愤怒，对方戳痛你的点究竟是什么。

当你感到不幸福、感到痛苦时，不要仅仅沉溺于情绪之中，学会察觉深层次原因。

二、接纳

接纳就是敢于正视并接受“创伤”的存在，接受自己是一个受伤的人，而不是血流不止还要逞英雄上阵杀敌，最后只会血流而亡。

当你接受了自己的脆弱，你才能够变坚强，当你变坚强后你才能拥有面对苦难伤痛的能力。因为只有接纳了已受伤的事实，才能够更好地进行治疗。

你要学着理直气壮一点，告诉自己：我就是一个对外表不自信的人，那又怎样呢。比起自以为穿着世界上最好看的新衣服，实际上却光屁股的皇帝，我至少是那个诚实的小孩。

我们敢于正视自己的不完美是一种勇气，绝大多数人都有来自原生家庭的创伤，这是一件很正常的事情，学会接纳。

需要注意的是，你要去接纳的是你在意的、造成你创伤的那件事，你不够自信的那部分，而不是告诉自己我就是一个不好的人，你只是有一些不够自信的地方。

三、面对

当你看到创伤并且接纳这个伤痕累累的自己时，问题就没那么严重了，因为你已经找到了具体的问题。那接下来你就可以一步步地淡化问题甚至解决问题。

具体方法如下：

1.当察觉到自己的情绪或行为是由“创伤”引发时，有意识地制止自己的情绪或行为，及时喊“停”，告诉自己如果继续下去很可能伤害自己或他人，这不是你想看到的结果。并且给予自己心理暗示：我足够好，没那么容易被戳痛。

2.及时阻止情绪爆发并不意味着把气憋回心里，一定要将情绪释放出去。可以连续做几次深呼吸，让身体放松下来，这个时候情绪也会渐渐消失。或者马上回房间将自己关起来用力砸枕头，把情绪发泄出去。

3.当成功制止自己的情绪和行为爆发后进行自我肯定，加强自信，告诉自己我可以做到，我可以变得更好，我正在慢慢变好。并且通过其他方式建立自信，增加自我价值感。一个人越自信，被中伤的可能性就越小。

原生家庭无法改变，创伤已经存在，但身而为人，我们始终拥有扭转自己命运的机会。原生家庭不是自己不够好的借口，因为你真的可以变得更好，并且创建一个更好的原生家庭。本回答被网友采纳

Answer 3

首先你要察觉到“看不见的创伤”。当你们总是在争吵时，你要找到你们争吵次数最多的那个点，你要找到让你很容易感到愤怒的那件事，然后想想自己为什么会因为这件事如此愤怒，对方戳痛你的点究竟是什么。当你感到不幸福、感到痛苦时，不要仅仅沉溺于情绪之中，学会察觉深层次原因。
接纳就是敢于正视并接受“创伤”的存在，接受自己是一个受伤的人，而不是血流不止还要逞英雄上阵杀敌，最后只会血流而亡。当你接受了自己的脆弱，你才能够变坚强，当你变坚强后你才能拥有面对苦难伤痛的能力。因为只有接纳了已受伤的事实，才能够更好地进行治疗。
原生家庭无法改变，创伤已经存在，但身而为人，我们始终拥有扭转自己命运的机会。原生家庭不是自己不够好的借口，因为你真的可以变得更好，并且创建一个更好的原生家庭。本回答被网友采纳

Answer 4

儿童青少年心理咨询：原生家庭创伤
重庆心理医生寸草心理总结不幸的原生家庭可能会带来的伤害：
1. 人格缺陷：在原生家庭上缺乏关爱的人可能长大以后也不懂得爱别人，可能呈现两极分化，人格方面可能会过度依赖让双方都很疲惫。
2. 婚姻观：原生家庭的不幸大多是不和谐的夫妻关系造成的，目睹了不幸的婚姻会对日后的婚姻观念产生影响。可能会导致不婚主义或者对婚姻不负责任的现象。
3. 社交方面：在童年时期缺乏关爱可能会导致自卑或者自我效能感的下降。在社交方面可能会畏畏缩缩或者难以与人正常交流。
4. 经济方面：贫贱夫妻百事哀。原生家庭的不幸可能会使孩子金钱的价值格外看重，可能会导致贪污腐败或者拜金的行为。
一个人在受尽原生家庭的伤，却无法割裂的血缘亲情的关系中，逐渐学会与家庭和解，与自己和解，成长为一个更好的人。重庆寸草心心理咨询解释原生家庭是无法选择的。但是我们每个人都不是一座孤岛，任何原生家庭的伤，都不应阻碍我们成长为一个完善的人。
毕竟唯有走出自己的伤，才能解开亲情的结。

Answer 5

努力过好现在的生活，
让自己越来越好，
和更好的人在一起。
当你越来越好，
就会慢慢放下以前的伤痛。本回答被网友采纳