有哪些办法可以快速消除肌肉腿呢？

Question

如题所述

Answer 1

除了改变饮食，平时多吃蔬菜水果，不要吃高能量高脂肪的东西，其次就是多加锻炼身体，除了跑步以外，每天晚上躺在床上做蹬自行车的动作，大概一个多月就可以消除肌肉腿。

Answer 2

很多人看起来腿粗，并不是因为肌肉腿而是脂肪腿，最好的办法就是减脂。只要体脂降下来，腿自然就会变细。当然女生下半身脂肪因为激素的原因，更难减少，不少妹子看到上半身已经瘦了，下半身很难瘦的时候就放弃了，其实只要跨过那道坎就好。

Answer 3

清淡饮食一段时间，减少高盐、高糖食物的摄入。坚持一段时间你就会有惊喜的发现，不仅仅肌肉腿没了，体重还下降了。体重下降只会维持几天时间，之后身体会自己调节回正常体重。

Answer 4

减少爆发性运动，例如急加速，快速跑，增加LSD（LSD：长时间慢速跑）运动（至少45min以上）。从运动原理上来讲，肌肉对运动有适应性。快速、爆发力运力主要使用的是肌纤维中的快肌，快肌相对慢肌较肥大。而LSD运动主要使用的是肌纤维中的慢肌，慢肌比较纤细，长时间LSD运动之后，部分IIb型快肌会向IIa型快肌转化（IIa肌纤维横截面小于IIb肌纤维），从而降低肌纤维横截面大小。

Answer 5

千万别人为女生运动就会更快速增加肌肉腿的形成哦。运动是消除脂肪最直接的方式，若你是个小胖纸的话，建议还是先瘦身，这样腿部也会跟着瘦下去。然后加一些瘦腿的动作，例如平躺做踏车的动作也是对瘦腿有帮助的。